ठंड का मौसम आपके अच्छे मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और अगर ऐसा मूड भी अक्सर खुद को महसूस करता है, तो स्प्रिंग ब्लूज़ दूर नहीं हैं। यह लेख आपको दिखाएगा कि अवसाद से कैसे बचा जाए।
सबसे पहले आपको अपने दैनिक कार्यक्रम को संशोधित करने की आवश्यकता है। यदि आप कम से कम एक घंटे पहले बिस्तर पर जाना और जागना शुरू करते हैं, तो आप न केवल पर्याप्त नींद ले सकते हैं, बल्कि बिना जल्दबाजी के अपने सभी सुबह के काम, व्यायाम सहित, एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता तैयार कर सकते हैं और ध्यान रख सकते हैं। तुम्हारे रूप का। ऐसा करके आप व्यक्ति के अवसाद के जोखिम को कम कर सकते हैं। बेशक, दिन के दौरान आपको बाहर जाना, टहलना, सूरज की किरणों का आनंद लेना याद रखना चाहिए, जो आपको खुश करने में मदद करेगा। अधिक बार जंगल में पिकनिक के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाने की भी जोरदार सिफारिश की जाती है।
स्प्रिंग ब्लूज़ से गुजरने के लिए, जीवन को केवल सकारात्मक भावनाओं से संतृप्त करना आवश्यक है, जिसकी लगभग हर व्यक्ति को आवश्यकता होती है।
ठीक है, उदाहरण के लिए, अपने परिवार के साथ शहर से बाहर पिकनिक पर जाने के बाद, एक फोटो सेशन करें जो न केवल एक अच्छा मूड प्रदान करने में मदद करेगा, बल्कि शानदार तस्वीरें भी देगा। आपके द्वारा पढ़ी गई कोई पुस्तक, कोई शौक, या यहां तक कि किया गया कोई कार्य जिसे बाद के लिए स्थगित कर दिया गया था, भी सकारात्मक भावनाएं ला सकता है। और अवसाद के लिए बिल्कुल भी जगह नहीं होगी।
अरोमाथेरेपी (लैवेंडर, पाइन, ग्रेपफ्रूट, चमेली) भी खराब मूड के लिए एक बेहतरीन उपाय माना जाता है। स्नान में सोने से पहले आवश्यक तेल की कुछ बूंदें और अच्छी नींद प्रदान की जाती है। आप सुगंधित मोमबत्तियों और धूप का भी उपयोग कर सकते हैं, जो न केवल आपको खुश करेंगे, बल्कि दिन भर की मेहनत के बाद तनाव से भी छुटकारा दिलाएंगे।
वैसे, मूड न केवल सुगंध से, बल्कि रंगों से भी प्रभावित हो सकता है। इसलिए, अक्सर अपने आप को चमकीले रंगों (कपड़े, व्यंजन, पेंटिंग, अंदरूनी) से घेरने की सलाह दी जाती है। हरा, नारंगी और पीला रंग विशेष रूप से मूड बढ़ाने के लिए अच्छे होते हैं।
और अंत में। हमें शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि खेल खेलने से पूरे दिन ऊर्जा मिलती है और मानव मस्तिष्क में सेरोटोनिन बढ़ता है। और वह पहले से ही सीधे तौर पर मूड की ऊंचाई को प्रभावित करता है।
इन सभी नुस्खों का पालन करके, आप न केवल अपने मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, बल्कि अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को भी सुधार सकते हैं।
