व्यामोह एक प्रकार का विचार विकार है जो बुरी घटनाओं की एक जुनूनी अपेक्षा, एक साजिश की उपस्थिति की निरंतर भावना आदि की विशेषता है। व्यामोह का इलाज आमतौर पर विशेषज्ञ करते हैं, लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं।
नकारात्मक विचार
व्यामोह के सबसे सामान्य कारणों में से एक हर चीज में नकारात्मक परिणामों की अपेक्षा है। यदि, समस्याओं को हल करने के बारे में यथार्थवादी होने के बजाय, आप अपने कार्यों से कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं करते हैं और खुद को नकारात्मक परिणामों के लिए पहले से तैयार करते हैं, तो आपकी नकारात्मक उम्मीदें जुनूनी हो सकती हैं और व्यामोह में विकसित हो सकती हैं।
इस राज्य में लोग असुरक्षित हो जाते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि उनके आस-पास के सभी लोग केवल अपने नए केश विन्यास की चर्चा में लगे हुए हैं, अन्य इस विचार से छुटकारा नहीं पा सकते हैं कि उनका बॉस उनसे पूरी तरह से नाखुश है। इस तरह के विचारों से खुद को पीड़ा देना बंद करने के लिए, विचार करें कि यह कितनी संभावना है कि आपकी अपेक्षाएं और चिंताएं वास्तविक हैं और सच हो सकती हैं। जब भी आप इस व्यवहार को अपने आप में देखें, तो न केवल नकारात्मक परिदृश्यों के बारे में सोचना सुनिश्चित करें, बल्कि यह भी सोचें कि स्थिति सकारात्मक तरीके से कैसे विकसित हो सकती है। अपने आप को सकारात्मक विचारों से विचलित करें, उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि कोई आपके केश विन्यास पर चर्चा कर रहा है, तो विचार करें कि आज आपके पास एक सुंदर पोशाक है।
पैनापन ध्यान
व्यामोह का परिणाम न केवल नकारात्मक विचारों से हो सकता है, बल्कि इस तथ्य से भी हो सकता है कि ऐसे विचार किसी व्यक्ति के सिर में लगातार मौजूद रहते हैं। जितनी बार आप कुछ चीजों या घटनाओं के बारे में सोचते हैं, उतना ही वे आपको पकड़ लेते हैं, और जितना अधिक आप आश्वस्त हो जाते हैं कि उनका शायद कुछ अर्थ है। सोचना बंद करना असंभव है, हालांकि, पागल सोच को रोकने के कई तरीके हैं।
उदाहरण के लिए, अपने आप को उस दिन के दौरान एक स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें जिसमें आप इन विचारों में डूबे रहेंगे। अगर इस तरह के विचार आप पर कभी-कभी हावी हो जाते हैं, तो तुरंत अपने आप को उस सीमा की याद दिलाएं जो आपने सामने रखी है। अपने दिमाग में अक्सर आने वाले विचारों का विवरण देते हुए एक जर्नल रखें। इसे हर कुछ दिनों में फिर से पढ़ें, यह आपके डर को दूर करने में आपकी मदद करेगा और आपकी नकारात्मक उम्मीदों की निराधारता दिखाएगा।
अपने आप को व्यस्त
व्यामोह से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप खुद को व्यस्त रखें ताकि आप अपने आप को नकारात्मक विचारों के लिए समय न दें। यह विधि, निश्चित रूप से, आपके सामने आने वाली वास्तविक समस्याओं का समाधान नहीं करेगी, लेकिन यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। अपनी पसंदीदा गतिविधियों, खेलकूद, मानसिक कार्यों के साथ दिन में कुछ घंटे बिताएं जो आपको पूरी तरह से मोहित कर लें। यह लगभग निश्चित रूप से गारंटी देगा कि आप अपने पागल विचारों से छुटकारा पा लेंगे।
विशेषज्ञों से संपर्क करें
व्यामोह से मुकाबला करना हमेशा अपने आप संभव नहीं होता है। यदि आप देखते हैं कि नकारात्मक विचार आप पर हावी हो रहे हैं और आप उनका सामना नहीं कर सकते हैं; यदि आप समझते हैं कि ये विचार तर्कहीन हैं, लेकिन फिर भी आप उनकी वास्तविकता को स्वीकार करते हैं; यदि आपको लगता है कि व्यामोह आप पर हावी हो गया है और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।
