हवाई यात्रा आधुनिक लोगों के जीवन का हिस्सा बन गई है। विदेश व्यापार यात्राएं और दूर देशों की यात्रा दोनों ही इनके बिना पूरी नहीं होती हैं। और यद्यपि हर स्कूल में भौतिकी पढ़ाया जाता है, और कोई भी यात्री समझता है कि विमान क्यों उड़ता है, उड़ने का डर, अगर यह मौजूद है, तो इससे दूर नहीं होगा और कुछ के लिए एक वास्तविक समस्या बन सकता है।
अनुदेश
चरण 1
उड़ान भरने से पहले, विमान दुर्घटनाओं के आंकड़े पढ़ें और सड़क परिवहन के दौरान दुर्घटनाओं के आंकड़ों से उनकी तुलना करें। कंजूस नंबर आपको थोड़ा संभलने में मदद करेंगे। अपने आप को दोहराते रहें कि यह उड़ान आपके लिए सामान्य से बाहर है, और विमान, बस की तरह, उन्हें नियमित रूप से बनाता है।
चरण दो
टिकट के चुनाव पर ध्यान से विचार करें। विश्लेषण करें कि विमान में आपको वास्तव में क्या डराता है। अगर आपको ऊंचाई से डर लगता है तो खिड़की के पास वाली सीट न खरीदें। आप क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं - आपातकालीन निकास के बगल में एक सीट मांगें। टरबुलेंस जोन में जाने का डर - प्लेन की टेल में सीट न लें। रजिस्ट्रेशन के लिए पहले पहुंचें, भीड़ ही आपका उत्साह बढ़ाएगी।
चरण 3
अग्रिम में विचार करें कि आप उड़ान में क्या करेंगे। अपने साथ एक किताब, अपने पसंदीदा संगीत वाला खिलाड़ी, कई पत्रिकाएं ले जाएं। कढ़ाई या बुनाई आपको अपना ध्यान भटकाने में मदद करेगी।
चरण 4
प्लेन में लंच न छोड़ें। अगर आप खाली पेट उड़ते हैं, तो आप ज्यादा डरेंगे। रक्त शर्करा में वृद्धि चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, बहुत अधिक वसायुक्त या शर्करा युक्त भोजन करना चाहिए। इसके अलावा, कॉफी छोड़ें और इसे चाय से बदलें।
चरण 5
यदि विमान पर डर किसी भी तरह से कम नहीं होता है, तो 50 ग्राम ब्रांडी या वोदका पिएं, एक गिलास वाइन ऑर्डर करें। ऐसा करने में, सावधान रहें और इसे ज़्यादा मत करो।
चरण 6
अपने पैरों को फर्श पर रखें। यदि आपके पास ऊँची एड़ी के जूते हैं, तो उन्हें उतार दें। यह आपको अपने पैरों के नीचे "ठोस जमीन" का एहसास दिलाएगा।
चरण 7
अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें। सामान्य से कम बार और गहरी सांस लें, सभी मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें।
चरण 8
इंजनों को न सुनें और उड़ान को "नियंत्रित" करने का प्रयास न करें। याद रखें कि पायलट भी लोग हैं, वे उतना ही जीना चाहते हैं जितना आप करते हैं और निश्चित रूप से, वहां सुरक्षित रूप से पहुंचने की पूरी कोशिश करेंगे। इंजन की आवाज सुनने के बजाय, अपने पड़ोसी के साथ एक विनीत बातचीत शुरू करें - इससे आपको अपनी चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी।
