अक्सर, घर लौटते हुए, हम अपने साथ नकारात्मक भावनाएं, बुरे मूड, पूर्वाभास और जीवन के अन्य संदिग्ध "खुशी" लाते हैं। एक नकारात्मक दिन से उबरने के कई तरीके हैं, विभिन्न गोलियां लेने से लेकर योग का अभ्यास करने तक। लेकिन हम संगीत के साथ आराम करने की कोशिश करेंगे।
निर्देश
चरण 1
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से समझा है कि सही संगीत भलाई, मनोदशा और यहां तक कि बुद्धि पर भी लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। शांत होने के लिए, पहले आपको उपयुक्त टुकड़े खोजने होंगे।
यह वांछनीय है कि इन कार्यों में शब्द नहीं हैं और फैशनेबल आधुनिक संगीत का अवतार नहीं हैं: तीन तार और इलेक्ट्रॉनिक ध्वनि। एक टुकड़े में जितने अधिक शास्त्रीय वाद्ययंत्रों का उपयोग किया जाता है, आपके लिए उतना ही अच्छा है।
चरण 2
"सकारात्मक मनोदशा" वाला संगीत चुनें। दुखद गीत केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकते हैं। आशावादी स्वाद वाले संगीत को वरीयता दें।
इसे शांत, आरामदेह, शांत रखें: गाने को पूरी मात्रा में न बजाएं। काम में प्रकृति की आवाजें सुनाई दें तो बहुत अच्छा होगा। वैसे, वे पूरी तरह से विश्राम में योगदान करते हैं - बारिश का शोर, डॉल्फ़िन का रोना, पक्षियों का गायन बिखरी हुई नसों को शांत करता है।
चरण 3
आरामदायक स्थितियों का पहले से ध्यान रखें। कमरे को वेंटिलेट करें ताकि कमरे में ताजी हवा रहे। तेज रोशनी बंद करें - यह केवल रास्ते में आने और आपकी नसों पर पड़ने की संभावना है। और हां, अपने फोन को दूर छिपाएं ताकि कोई भी और कोई भी आपको अपने संगीत चिकित्सा सत्र से विचलित न करे।
चरण 4
अपने बिस्तर पर लेट जाएं, वह स्थिति लें जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो, और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देने का प्रयास करें। नियमित और गहरी सांस लें। संगीत चालू करें, अपनी आँखें बंद करें और सुखद ध्वनि और छवियों का आनंद लें जो आपके सिर में पैदा होती हैं। कुछ समय बाद, आप देखेंगे कि कैसे सभी संचित नकारात्मक धीरे-धीरे सकारात्मक भावनाओं और जीवन शक्ति की वृद्धि का मार्ग प्रशस्त करते हैं।
