लोग मजबूत भावनाओं के अधीन हैं। खुशी, गर्व, मस्ती, उत्साह, खुशी, प्यार, कोमलता - ये गर्म और सकारात्मक भावनाएं हैं। वे केवल लाभकारी हैं। लेकिन क्रोध, जलन, क्रोध, आक्रोश, निराशा जैसी नकारात्मक, नकारात्मक भावनाएं भी हैं।
क्यों मजबूत भावनाएं खतरनाक होती हैं
हर कोई अपने तरीके से नकारात्मक भावनाओं से निपटता है। कुछ बेहतर हैं और कुछ बदतर हैं। कुछ आसानी से खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना उनके लिए रास्ता खोज सकते हैं, जबकि अन्य यह भी नहीं जानते कि यह कैसे करना है, और अपने आप में सब कुछ जमा कर लेते हैं। अत्यधिक प्रबल भावनाओं का संचय गंभीर तनाव और मनोवैज्ञानिक संकट का कारण बन सकता है, इसलिए आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
टिप्स
अगर आप किसी से बहुत नाराज हैं, तो क्षमा करने का प्रयास करें। अपने लिए दैनिक अनुष्ठान जैसा कुछ करें। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक छोटी-छोटी बातों, गलतियों, गंभीर अपराधों को अलविदा कहें। आमतौर पर एक या दो महीने पर्याप्त होते हैं।
कागज आपका वफादार दोस्त है। उस पर वह सब कुछ फेंक दें जो आपको चिंतित करता है और जो मजबूत भावनाओं का कारण बनता है, और फिर इसे जला दें, यह सोचकर कि सब कुछ गायब हो जाता है और आग में घुल जाता है।
बहुत तेज़ तेज़ संगीत चालू करें, उसकी थाप पर चलना शुरू करें। कूदो, अपनी बाहों को घुमाओ और अपने कूल्हों को मोड़ो, जिस तरह से आप चाहते हैं नृत्य करें। बुरे विचारों को बंद करें और बिना किसी और चीज के बारे में सोचे हुए पूरी तरह से ग्रोवी माधुर्य की शक्ति के सामने आत्मसमर्पण करें। ऐसा अभ्यास संचित भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करेगा, आपको शांत करेगा।
चीखें, जोर से और लंबे समय तक जब तक आप राहत महसूस न करें। इस मामले में, आप संगीत को जोर से चालू कर सकते हैं या प्रकृति में कहीं सेवानिवृत्त हो सकते हैं, ताकि अन्य लोगों के साथ हस्तक्षेप न करें और समस्या को जनता के सामने उजागर न करें।
अगर यह बहुत बुरा है, तो आप रो भी सकते हैं, यह भी मदद करता है।
एक अन्य विकल्प खेल है। तेज दौड़ना, पुश-अप्स, स्क्वैट्स, एब्स रॉकिंग, पूल में तैरना - सब कुछ जो आपको केवल मजबूत भावनाओं से मुक्त कर सकता है।
यह मत भूलो कि खेल न केवल आंतरिक शांति के लिए, बल्कि फिगर के लिए भी उपयोगी हैं।
सकारात्मक सोचने की आदत में खुद को प्रशिक्षित करें। अपने आप को फटकार या दोष न देने का प्रयास करें, चरित्र और उपस्थिति में बुरे की तलाश न करें। इस बारे में बेहतर सोचें कि आप कितने दयालु और सहानुभूतिपूर्ण हैं, आपने जीवन में कितना हासिल किया है, आपके मित्र और सहकर्मी आपकी सराहना कैसे करते हैं। हर दिन अच्छा बनने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
ध्यान करो! आराम करने, अपने अवचेतन मन को शांत करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें, वे निश्चित रूप से बुरी भावनाओं से निपटने में मदद करेंगे, और शरीर के लिए फायदेमंद होंगे।
ये सबसे प्रभावी अनुशंसाएं हैं, और आपको केवल यह चुनना है कि सबसे अच्छा क्या काम करता है। याद रखें कि हमेशा अपनी नकारात्मक भावनाओं का कारण खोजना महत्वपूर्ण है। अपने आप से प्रश्न पूछें: "यह मुझे क्यों नाराज करता है (क्रोधित, परेशान)?", "इसे ठीक करने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है?" जब आप उन्हें जवाब दे सकते हैं, तो आप आसानी से इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं।
