व्यक्ति आहत महसूस कर सकता है। यह एक अप्रिय भावना है जो सोचने के तरीके को प्रभावित करती है और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है। आक्रोश वर्षों तक रह सकता है या तुरंत गुजर सकता है, अचानक उठ सकता है या स्नोबॉल की तरह बढ़ सकता है, सतही हो सकता है या "कोर तक" स्पर्श कर सकता है। कभी-कभी यह जीवन भर के लिए छाप छोड़ जाती है। नाराजगी के नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए।
निर्देश
चरण 1
कुछ लोगों के लिए, नाराजगी को सहना आसान बनाने के लिए, आपको बस बोलने की जरूरत है। आपको एक ऐसे व्यक्ति को खोजने की जरूरत है जो बिना किसी रुकावट या निर्णय के सुनने में सक्षम हो। मुख्य बात यह है कि वह शांत होने में मदद करता है और अपराधी में और भी अधिक निराशा पैदा नहीं करता है। बस दयालुता का अति प्रयोग न करें। कभी-कभी किसी वस्तु पर चिल्लाना पर्याप्त होता है, इसके बजाय अपने गाली देने वाले को पेश करना। लेकिन बस इस उद्देश्य के लिए दर्पण का प्रयोग न करें। आप इसे पेड़ के सामने जंगल में कर सकते हैं। यदि आप खुद का सामना करने के लिए असहनीय हैं, तो कुछ मनोवैज्ञानिक की मदद का सहारा लेते हैं। यह तकनीक बहिर्मुखी की तरह अधिक है।
चरण 2
अंतर्मुखी अपनी भावनाओं को कागज पर "उछालने" के करीब हैं। इसके अलावा, पत्र के दौरान, आपको सीधे अपराधी से संपर्क करने की आवश्यकता है। आपको अपने गुस्से का कारण बताना होगा। आप उसके बारे में जो कुछ भी सोचते हैं उसे बाहर रखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसमें कितना समय और कागज लगता है। तब तक लिखें जब तक विचार समाप्त न हो जाएं और "खालीपन" की भावना प्रकट न हो जाए। फिर लिखित कागज को नष्ट कर अपनी शिकायतों से छुटकारा पाएं। विधि आप स्वयं चुन सकते हैं, आप पत्ती को जला देंगे या फाड़ कर हवा में बिखेर देंगे। मुख्य बात स्याही के साथ आक्रोश से छुटकारा पाना है।
चरण 3
प्रभाव को सुदृढ़ करने के लिए कृतज्ञता का संदेश लिखें। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है।" लिखें कि आप दुर्व्यवहार करने वाले के प्रति कितने आभारी हैं कि उसने एक सबक प्रदान किया जिससे आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिली। संदेश को मोड़ो और पहले वाले की तरह ही करो। उसके बाद, शांति की भावना आप पर हावी होनी चाहिए।
चरण 4
प्रसिद्ध अमेरिकी लेखिका लुईस हे, जो कैंसर से बीमार पड़ गईं, ने स्वीकार किया कि इसका कारण क्रूर भाग्य के खिलाफ उनकी शिकायतें हो सकती हैं। पारंपरिक उपचार को छोड़कर, उसने अपनी जीवन शैली बदली और क्षमा करना सीख लिया। वह अब स्वस्थ है। विधि आरामदायक वातावरण में आराम करने और खुद को थिएटर में पेश करने का है। जिस मंच पर आपका गाली देने वाला खड़ा है। वह खुश और मुस्कुरा रहा है। उसे देखने के बाद, थोड़ी देर बाद उसे गायब कर दें, और उसके स्थान पर अपनी कल्पना करें। आपका चेहरा खुशी से चमकता है, आप हर्षित, लापरवाह हैं। अपने आप को इस तरह याद रखें। दैनिक सत्र आपको शांत करेंगे, और नाराजगी दूर हो जाएगी।
चरण 5
अपनी आत्मा में भगवान के साथ रहने वाले विश्वासी बहुत कम ही नाराज होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "अपना हृदय अपमान से बचाओ।" सभी को उनके कर्मों के अनुसार मिलेगा। लेकिन फिर भी, जब ऐसा होता है, तो आपको प्रार्थना करने की आवश्यकता होती है। आपकी आत्मा के उद्धार के बारे में और जिन्होंने आपको नाराज किया। आखिर यह उनकी अंतरात्मा पर पाप है। आपके विचार शुद्ध रहने चाहिए।
चरण 6
ऐसे लोग हैं जिन्हें अपमानित करना बहुत मुश्किल है। अक्सर वे हर चीज का हास्य में अनुवाद करते हैं। वे खुद पर और अपनी हरकतों पर हंसना जानते हैं। ऐसे भाग्यशाली लोगों के लिए जीवन आसान होता है। हो सकता है कि नाराज न होना और दूसरों के कार्यों और शब्दों से संबंधित होना आसान हो? तब आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि दुःख का अनुभव कैसे किया जाए।
