ऐसे लोग हैं जिन्हें अक्सर बड़े दर्शकों के सामने प्रदर्शन करना पड़ता है। ये शिक्षक, राजनेता, कलाकार आदि हैं। इसमें निंदनीय कुछ भी नहीं है कि एक व्यक्ति प्रदर्शन करते समय उत्साह का अनुभव करता है। हालांकि, अगर यह पहले से ही एक तरह के फोबिया (जनता के डर) में विकसित हो गया है, तो इससे लड़ना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
मन लगाकर तैयारी करें। जितना अधिक समय आप तैयारी के लिए अलग रखेंगे, प्रदर्शन के दौरान आप उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। अपनी रिपोर्ट के लिए दिलचस्प सामग्री खोजने का प्रयास करें। तब आप ज्ञान को जीवंत रूप से साझा करने और अपने स्वयं के भय से विचलित होने के लिए तैयार होंगे। परिचय पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि अक्सर व्यक्ति के पहले वाक्यांशों को आत्मविश्वास से बोलने के बाद उत्साह दूर हो जाता है।
चरण 2
पूर्वाभ्यास अवश्य करें। तैयार किए गए विचारों की शुद्धता को महसूस करने के लिए अपना भाषण बोलें और यह समझने के लिए कि आपके लिए कौन से बिंदु स्पष्ट करना सबसे कठिन है। यथासंभव वास्तविकता के करीब पूर्वाभ्यास करने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि सुनने वाले आपके किस तरफ होंगे, आपकी स्थिति कैसी होगी, क्या आपको माइक्रोफ़ोन का उपयोग करना होगा, क्या आप इसे अपने हाथ में रखेंगे, आदि। यह सब आपको प्रदर्शन के माहौल को पहले से महसूस करने में मदद करेगा।
चरण 3
मदद के लिए पूछना। यदि आप अपनी प्रस्तुति की सामग्री और व्यावहारिकता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो किसी सक्षम व्यक्ति से आपकी बात सुनने के लिए कहें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो असुरक्षा एक रोमांचक भय में विकसित हो जाएगी, जो अनुचित हो सकता है और केवल आपकी आत्म-आलोचना के कारण हो सकता है। साथ ही, आपका सलाहकार यह सुझाव देने में सक्षम होगा कि आप इसमें क्या सुधार कर सकते हैं ताकि दर्शकों के लिए भाषण को समझना आसान हो।
चरण 4
लाभ की अनुभव। आप जितनी बार प्रदर्शन करेंगे, आपको उतना ही कम डर लगेगा। इसलिए, सार्वजनिक रूप से बोलने के प्रस्तावों को ठुकराने के बजाय, अपने डर को दूर करें और सहमत हों। समय के साथ, आप देखेंगे कि आप अपना ध्यान इस बात पर भी केंद्रित नहीं कर रहे हैं कि आप डरते हैं या नहीं।
चरण 5
चिंता के लक्षणों की तलाश करें और उनसे लड़ें। कुछ लोग उत्तेजना से जल्दी से बोलना शुरू कर देते हैं, या उनकी आवाज़ में कंपन होता है, दूसरों को नहीं पता कि उनके हाथों से क्या करना है, और ऐंठन के साथ उनके साथ कुछ छूते हैं, और फिर भी अन्य लोग अधिक बार सांस लेने लगते हैं। आपका काम यह नोटिस करना है कि आपके मामले में चिंता कैसे प्रकट होती है, और अगली बार जब आप बोलें, तो इस बात पर ध्यान दें कि डर के संकेतों में से किसी एक को कैसे दूर किया जाए। तो बार-बार आप खुद को नियंत्रित करना सीखेंगे और भूल जाएंगे कि पब्लिक स्पीकिंग का डर क्या होता है।
