अचानक और पहली नज़र में क्रोध के अनुचित हमले दूसरों के बीच भ्रम और स्वयं व्यक्ति के लिए चिंता का कारण बन सकते हैं। अपनी भावनाओं से निपटने के लिए उनके कारणों की पहचान करना और शांति पाने के लिए प्रभावी तकनीकों को सीखना आवश्यक है।
क्रोध के दौरान, एक व्यक्ति तार्किक रूप से तर्क करने और अपने कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है। व्यक्ति को श्वास लेने की तकनीक याद नहीं होगी, वह किसी के तर्कपूर्ण तर्क से आश्वस्त नहीं होगा कि पर्याप्त व्यवहार करना आवश्यक है। इसलिए, भावना की इस अभिव्यक्ति को दबाने का एकमात्र तरीका इसे होने से रोकना है। अपने आप पर काम करें, और जल्द ही आपको आक्रामकता की संभावित अभिव्यक्तियों के बारे में चिंता नहीं होगी।
कारणों की पहचान करें
यह मत सोचो कि अचानक क्रोध के दौरे निराधार हैं। यहां तक कि अगर आप कुछ जीवन परिस्थितियों के साथ अपनी आत्मा में हो रही घटनाओं के बीच सीधा संबंध नहीं देखते हैं, और आपकी प्रतिक्रिया आपको अपर्याप्त लगती है, तो इसका एक कारण है।
शायद, पहली नज़र में, आधारहीन आक्रामकता आपके जीवन की कुछ परिस्थितियों से संचित असंतोष का परिणाम है। जब आप समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं, लेकिन केवल अपने आप में जलन जमा करते हैं, नतीजतन, कुछ तुच्छ छोटी चीजें आपको परेशान कर सकती हैं, क्योंकि यह आखिरी तिनका होगा।
शायद आपके असंतोष और आसपास जो हो रहा है उस पर अत्यधिक कठोर प्रतिक्रिया आपके बहुत गंभीर दावों द्वारा समझाया गया है। यदि आप भाग्य और अपने आस-पास के लोगों पर उच्च उम्मीदें लगाते हैं, तो आप न केवल अंत में निराश होने का जोखिम उठाते हैं, बल्कि क्रोधित होने का भी जोखिम उठाते हैं।
अंत में, क्रोध के दौरे एक आम आदत हो सकती है। जब कोई व्यक्ति खुद को इस तरह के व्यवहार और भावनाओं को व्यक्त करने के इस तरीके की अनुमति देता है, तो वह एक दवा की तरह इसका आदी हो जाता है। पुनर्निर्माण और अलग तरह से व्यवहार करना मुश्किल हो जाता है।
शराब के सेवन से क्रोध उत्पन्न हो सकता है। यह अवसाद व्यक्तित्व को नष्ट कर देता है और व्यक्ति को नर्वस, आक्रामक और अनर्गल बना देता है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अपने व्यवहार की आलोचना करने की क्षमता खो देता है।
कार्यवाही करना
क्रोध के अचानक दौरे से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। चीजों को अपने आप न जाने दें। याद रखें कि सबसे पहले आप अपने जीवन की परिस्थितियों को प्रभावित कर सकते हैं और करना चाहिए। समस्याओं को आप पर हावी न होने दें। उस स्थिति को बदलने के लिए कुछ करें जिसमें आप सहज नहीं हैं।
अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें। ऐसा होता है कि यह एक शांत, अप्रतिष्ठित व्यक्ति है जो अपने धैर्य के समाप्त होने पर कई भयावह कार्यों में सक्षम हो जाता है। स्थिति को इस बिंदु पर न लाएं। अगर किसी ने आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन किया है, तो अपने अधिकारों की रक्षा करने में सक्षम हों। या, कम से कम, यह स्पष्ट कर दें कि आप इससे खुश नहीं हैं। जब कोई आपको परेशान करे तो इसे बर्दाश्त न करें। अपनी भावनाओं को मत दबाओ। यदि आप प्रत्येक कारक पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपका व्यवहार पर्याप्त बना रहेगा।
शांत होने और शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य खोजने का तरीका खोजें। पुराना, सिद्ध तरीका है योग। यह अभ्यास आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने भीतर देखने में मदद करता है। तो आप खुद को बेहतर ढंग से समझना सीखेंगे और काफी शांत हो जाएंगे।
