२१वीं सदी की शुरुआत के बाद से, कंप्यूटर बहुत सक्रिय रूप से लोगों के जीवन में प्रवेश करने लगे हैं। अधिक से अधिक बार उनका उपयोग मनोरंजन और सुखद शगल के लिए किया जाने लगा। बहुतों को यह भी पता नहीं चलता कि कैसे एक मासूम शौक एक वास्तविक लत में बदल जाता है।
यह आवश्यक है
खेल / योग सदस्यता
अनुदेश
चरण 1
एक अच्छी तरह से परिभाषित समय सीमा निर्धारित करें जिसमें आप अपने कंप्यूटर का उपयोग कर सकें यदि आप इसे काम पर इस्तेमाल करते हैं, तो सप्ताह के दिनों में घर पर कोशिश करें कि इसे बिल्कुल भी चालू न करें। यदि आपकी गतिविधि कंप्यूटर से जुड़ी नहीं है, तो आप इंटरनेट का उपयोग करने के लिए दिन में 2 घंटे खुद को आवंटित कर सकते हैं। अपने आप को ध्यान से देखें और शेड्यूल पर बने रहें।
चरण दो
विचलित होना। फिटनेस क्लब, पूल या स्पोर्ट्स सेक्शन की सदस्यता खरीदें। यदि आप आध्यात्मिक विकास के प्रति आकर्षित हैं, तो अपना ध्यान योग और अन्य अभ्यासों की ओर लगाएं। आमतौर पर मॉनीटर पर खर्च किए जाने वाले समय को अर्थ के साथ भरें। आप पुस्तकालय के लिए साइन अप कर सकते हैं। यह, सबसे पहले, आपके क्षितिज का काफी विस्तार करेगा, और दूसरी बात, यह आपको आवश्यक जानकारी से परिचित होने की अनुमति देगा।
चरण 3
संचार पर अधिक ध्यान दें। अपने कंप्यूटर पर बैठने के बजाय, दोस्तों के साथ बैठक की व्यवस्था करें। अपने उन दोस्तों को कॉल करें जिनसे आपने लंबे समय से बात नहीं की है। अपने महत्वपूर्ण दूसरे और प्रियजनों पर अधिक ध्यान दें। यदि आपका सामाजिक दायरा संकीर्ण है, तो उसका विस्तार करें। नए लोगों को खोजें जिन्हें आप जानते हैं। ऐसा करने के लिए आप किसी हॉबी क्लब में जा सकते हैं। मनोरंजन केंद्र, गेंदबाजी, या बिलियर्ड्स पर जाएं।
चरण 4
अपने लिए कुछ नया खोजने की कोशिश करें। उन चीजों पर ध्यान दें जो पहले आपके लिए मायने नहीं रखती थीं। आपने अपने आप में कुछ प्रतिभा देखी होगी, लेकिन आपके पास इसे महसूस करने का समय नहीं था।
चरण 5
अगर कंप्यूटर की लत का संबंध खेलों से है, तो सोचें कि वे आपको क्या देते हैं। विश्लेषण करें कि क्या आप अपना समय उचित रूप से व्यतीत कर रहे हैं, इसे और किस पर खर्च किया जा सकता है और क्या आपको कम आनंद नहीं देगा।
चरण 6
कंप्यूटर के प्रति अपना नजरिया बदलें। इसे एक खिलौना न समझें, लेकिन इसे विशेष रूप से व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए उपयोग करें: मौसम का पता लगाएं, विनिमय दर देखें, एक रिपोर्ट लिखें, आदि।
चरण 7
एक मनोवैज्ञानिक देखें। एक अनुभवी विशेषज्ञ आपको खुद को समझने में मदद करेगा और आपके लिए अपनी लत से निपटना आसान होगा।
