हर व्यक्ति के जीवन में अवसाद होता है। यह विभिन्न कारणों से होता है। उसके सामान्य नींद की कमी का कारण हो सकता है। कभी-कभी हर कोई नहीं जानता कि कैसे शांत किया जाए। काम, पढ़ाई, परिवार, बच्चे, सभी शिकार समय पर होते हैं, लेकिन हमारे पास हमेशा पर्याप्त ताकत और शांति नहीं होती है। कभी-कभी आप अपनी आत्मा में एक साधारण सी चिंता के कारण कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। आलस्य जाग उठता है और उसके पीछे हर चीज के प्रति उदासीनता होती है। और आप नहीं जानते कि अपनी आत्मा में हंसमुख, शांत रहने के लिए अपनी मदद कैसे करें। आखिरकार, समय-समय पर आप नोटिस करते हैं कि आप अधिक चिंता करने लगते हैं और किसी भी कारण से घबरा जाते हैं।
निर्देश
चरण 1
सबसे जरूरी चीज है स्वस्थ नींद, जो किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरी है। आपकी सबसे अच्छी शर्त है कि आप अपनी दैनिक दिनचर्या शुरू करना शुरू करें। बेशक, बहुत से लोग इस शब्द की शुद्धता को नहीं समझते हैं। लेकिन जब आप जल्दी या जल्दी बिस्तर पर जाते हैं, तो सुबह आप पहले से ही अधिक खुश और संतुष्ट महसूस करेंगे। मूड काफी बेहतर है और काम का मूड बिल्कुल अलग है।
चरण 2
साथ ही हम हर दिन कुछ छोटी चीजें कल के लिए छोड़ देते हैं। और सुबह हम बुरे ख्यालों के साथ दौड़ते हैं कि हमारे पास किसी भी चीज के लिए समय नहीं है और देर हो जाती है। आपको पहले से सोचने की जरूरत है कि आप सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं। हो सकता है कि आपको जल्दी से नाश्ता करने की आवश्यकता हो, लेकिन अचानक आपने रेफ्रिजरेटर में देखा, और आमलेट बनाने के लिए अंडे भी नहीं हैं। यहां तक कि सुबह के लिए आपने जो कपड़े पहले से तैयार किए हैं, वे भी आपके पैसे बचाएंगे और आपको थोड़ा परेशान भी नहीं करेंगे। क्योंकि जीवन में हर छोटी चीज महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको उस पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए, हालांकि समय के साथ यह एक उपयोगी आदत बन जाएगी।
चरण 3
कभी-कभी हम दोपहर के भोजन के लिए कुछ पकाने के लिए बहुत आलसी होते हैं, और तुरंत हम खाना चाहते हैं। रेफ्रिजरेटर में देखते हुए, उत्पादों को देखते हुए, हम खुद से पूछते हैं कि क्या पकाना है, हम हर चीज से थक चुके हैं। लेकिन आपको अपने आप को एक साथ खींचने और अपने पेट को कुछ स्वादिष्ट बनाने की जरूरत है। नाश्ते के लिए साधारण कोको नाटकीय रूप से मूड को बढ़ाता है। खाना बनाते समय, आप अपने पसंदीदा संगीत को चालू कर सकते हैं और काम के लिए एक अच्छी पृष्ठभूमि बना सकते हैं।
चरण 4
अपना मूड ठीक करने का एक और आसान नियम है - अगर आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, तो अपना ख्याल रखें। आप स्नान या कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं। साथ ही महिलाओं के लिए मेकअप करना, जो कभी नहीं किया गया। हमेशा की तरह एक वस्त्र न पहनें, और एक पुरानी टी-शर्ट में नहीं, बल्कि उन कपड़ों से कुछ पहनें जिन्हें आप पहनना पसंद करते हैं, और वे बहुत आरामदायक होते हैं। आपका पसंदीदा इत्र या ओउ डे टॉयलेट बहुत प्रेरक है और तनाव से राहत देता है। आखिरकार, हम हमेशा बाहर जाने या किसी कार्यक्रम में जाने से पहले इनका उपयोग करने के आदी होते हैं। लेकिन हम सिर्फ अपने लिए कुछ सुखद नहीं करते हैं।
चरण 5
टीवी के सामने आराम से बैठ जाएं और मूवी ऑन कर लें, पहले से सोच लें कि आप क्या खाना चाहेंगे ताकि दौड़ना न पड़े। बेशक कई फिल्में हॉरर के अलावा आत्मसम्मान को बढ़ाती हैं। हालांकि कुछ लोगों के लिए ऐसी फिल्में मूड अलग कर देती हैं।
चरण 6
और अगर आपका मूड बिल्कुल भयानक है, तो कहीं घूमने के लिए निकल जाना बेहतर है। या, इसके विपरीत, मेहमानों को आमंत्रित करना विशेष रूप से अच्छा है। यह जानकर कि वे जल्द ही आपके पास आएंगे, आप अपने आप को क्रम में रखना शुरू कर देंगे, मेज पर व्यंजन तैयार करेंगे और आपका भयानक मूड आपसे गायब हो जाएगा। सामान्य तौर पर, आपको वह करने की ज़रूरत है जो आप वास्तव में करना पसंद करते हैं।
