खराब मूड और अवसाद? मैं दो आसान चरणों में सकारात्मक होना जानता हूँ
सबसे पहले, आइए अवसाद या खराब मूड के कारणों को देखें। बेशक, हर किसी का अपना होता है, लेकिन एक बुरे मूड या अवसाद का आधार यह है कि जो हम वास्तव में चाहते थे वह नहीं हुआ, या इसके विपरीत, कुछ ऐसा हुआ जो हम नहीं चाहते थे या यहां तक कि उम्मीद भी नहीं की थी।. उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के साथ बिदाई। शायद सबसे बड़ा दर्द, मनोदशा का नुकसान और अवसाद एक व्यक्ति अपने प्रियजनों के नुकसान से अनुभव करता है। चाहे वो सिर्फ ब्रेकअप हो या फिर गुजर जाना।
एक सरल योजना है जिसके द्वारा हमारे जीवन में सब कुछ काम करता है।
1. एक विचार उठता है
2. यह विचार एक अवस्था को जन्म देता है (सकारात्मक या नकारात्मक)
3. राज्य कार्रवाई या इसके विपरीत निष्क्रियता को जन्म देता है
4. क्रिया या निष्क्रियता परिणाम उत्पन्न करती है
इस योजना के साथ बहस करना कठिन है। इसका मतलब है कि हमें केवल अपने विचारों के साथ काम करने की जरूरत है, हमें केवल अपने विचारों को बदलने की जरूरत है और परिणाम बदल जाएगा, तो अवसाद परास्त हो जाएगा! इसलिए हमारे विचार ही खराब मूड और डिप्रेशन को प्रभावित करते हैं।
मैं खराब मूड और अवसाद के साथ काम को कई घटकों में विभाजित करता हूं:
- शरीर विज्ञान में परिवर्तन;
- विचारों और राज्यों को बदलना।
आइए बुरे मूड और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए विशिष्ट चरणों की ओर बढ़ते हैं।
1) शरीर क्रिया विज्ञान बदलें ऐसा करने के लिए, आपको खड़े होने, अपने पैरों को फैलाने, अपने हाथों को अपने पक्षों पर रखने, एक आश्वस्त मुद्रा लेने, ऊपर देखने और मुस्कुराने की जरूरत है। अब जब आप इस तरह खड़े हैं, तो अपने चेहरे और मुद्रा पर मुस्कान को बदले बिना उदास होने की कोशिश करें। यह संभावना नहीं है कि आप सफल होंगे।
बात यह है कि शरीर हमारे विचारों और भावनाओं का प्रतिबिंब है, अब देखें कि जब आप बुरे मूड में होते हैं तो आप कौन सी मुद्रा लेते हैं? सबसे अधिक संभावना है, कंधे नीचे हैं, सिर भी है, हाथ और पैर पार हो गए हैं, चेहरा उदास है। राज्य बदलने के लिए अपना आसन बदलें। हमेशा, जैसे ही आपके सिर में नकारात्मक विचार आने लगते हैं, अपना आसन, सिर की स्थिति, चेहरे के भाव बदल दें।
आपकी स्थिति में सुधार के लिए अगला कदम शारीरिक गतिविधि है, जो भी हो। और यहाँ केवल एक ही नियम है, आप जितने बुरे होंगे, आपको उतनी ही अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होगी। शारीरिक गतिविधि मूड में सुधार करती है। आप इसे अभी सत्यापित कर सकते हैं। याद रखें कि जिम में दौड़ने या कसरत करने के बाद आपको कैसा लगा? मुझे यकीन है कि प्रशिक्षण के बाद आप पहले से बेहतर महसूस कर रहे हैं। मैंने पहले लिखा था कि प्रशिक्षण के दौरान खुद को कैसे प्रेरित किया जाए।
2) विचारों और अवस्थाओं को बदलना जब आपको केवल यह महसूस हो कि नकारात्मक विचार हावी हो गए हैं, तो हर चीज के लिए धन्यवाद देना शुरू करें। हाँ, हाँ, धन्यवाद।
आप किसके लिए आभारी हो सकते हैं? इस स्थिति के लिए, जिसके कारण एक खराब मूड या अवसाद, इस तथ्य के लिए कि सभी कठिन परिस्थितियों का एक अच्छा अंत हुआ, इस तथ्य के लिए कि आप जीवित हैं, आपके पास प्रियजन, हाथ और पैर हैं, कई अवसर हैं। किसी भी चीज के लिए धन्यवाद दें।
ईमानदारी से धन्यवाद, पहले तो इसे करना मुश्किल होगा, खासकर ईमानदारी से, लेकिन समय बीत जाएगा और आप इसे खुशी से करेंगे और आप कृतज्ञता की स्थिति में प्रवेश करेंगे। क्रोध और आक्रोश से अपना ध्यान कृतज्ञता में बदलें।
ये तो केवल राज्य बदलने की मूल बातें हैं, इसके पीछे अभी भी बहुत कुछ है, लेकिन सकारात्मक और अच्छे मूड की दिशा में पहला कदम उठाने और शुरू करने के लिए, यह काफी है।
सकारात्मक रहें, अपने विचार और स्थिति बदलें, जीवन का आनंद लें, यहां तक कि सबसे कठिन क्षणों से भी!
