ऊंचाई का डर काफी सामान्य घटना है। इसके अलावा, एक साधारण सनक के लिए कई लोग जो लेते हैं वह वास्तव में एक गंभीर समस्या है। आखिरकार, एक व्यक्ति हवाई जहाज पर नहीं उड़ सकता, कुछ मंजिलों के ऊपर बस सकता है, फेरिस व्हील की सवारी कर सकता है और बहुत कुछ कर सकता है। यह डर वस्तुतः बेकाबू है। हालाँकि, यदि आप चाहें, तो भी आप इसका सामना कर सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - एक योग्य मनोचिकित्सक;
- - कंप्यूटर गेम;
- - नकली स्थितियां।
अनुदेश
चरण 1
यह इस तथ्य की तैयारी के लायक है कि आपके डर से संघर्ष काफी लंबा होगा। मनोवैज्ञानिक समस्याएं और व्यसन जल्दी ठीक नहीं होते हैं। हालांकि, यह अभी भी इस पर निर्णय लेने लायक है, टीके। तो जीना बहुत आसान हो जाएगा।
चरण दो
सबसे पहले आपको एक अच्छे थेरेपिस्ट की तलाश करनी होगी जो आपके फोबिया से निपटने में आपकी मदद कर सके। उसके उचित व्यावसायिकता के साथ, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे।
चरण 3
उपचार की शुरुआत में, आपको यह पता लगाना होगा कि आप किस प्रकार के फोबिया से पीड़ित हैं। ऊंचाई को लेकर कई तरह के डर होते हैं। यह जन्मजात और अधिग्रहित है।
चरण 4
जन्मजात एक्रोफोबिया को एक गंभीर मामला माना जाता है, क्योंकि इलाज मुश्किल है। ऐसा माना जाता है कि इस डर का कारण अनुवांशिक स्मृति है। इसे आत्मा की स्मृति के रूप में समझा जाता है। उदाहरण के लिए, पिछले जन्म में एक व्यक्ति ऊंचाई से गिरकर मर गया, और एक नए जीवन में वह पहाड़ों और गगनचुंबी इमारतों से बचने की कोशिश करेगा।
चरण 5
अधिग्रहित एक्रोफोबिया अधिक उपचार योग्य है क्योंकि नीचे एक वास्तविक आधार है। उदाहरण के लिए, कम उम्र में सुनाई देने वाली बचपन की भयानक कहानी, ऊंचाई पर देखी गई घटना आदि।
चरण 6
ऊंचाई के डर से छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि समस्या की जड़ें कहां से आती हैं। और ठीक से निर्धारित करें कि आपका डर कब शुरू हुआ। आखिर कुछ लोग कूदने से ही ऊंचाई से डरते हैं। अन्य कई मीटर की ऊंचाई को आसानी से सहन कर सकते हैं।
चरण 7
अगला कदम अपने डर को उसके घटकों में तोड़ना है। ऐसा करने के लिए, ऐसी स्थिति की कल्पना करना काफी है जो आपको बहुत डराती है। उदाहरण के लिए, कि आप किसी पर्वतीय पठार के किनारे पर खड़े हैं। विवरण देखें - क्या डरावना है और क्या नहीं, आप क्यों डरते हैं, आप किनारे के कितने करीब पहुंच सकते हैं, आदि। यह आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपकी सबसे मजबूत भय भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है।
चरण 8
हाइट के डर के इलाज में आप कंप्यूटर गेम का भी सहारा ले सकते हैं। एक उत्कृष्ट विकल्प विभिन्न सिमुलेटर होंगे जिसमें चरित्र को ऊंची इमारतों की छतों पर चलाना होता है या पहाड़ी क्षेत्रों में कार्यों को पूरा करना होता है। कभी-कभी छायांकन का भी उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, हवाई जहाज के दृश्यों वाली फिल्में।
चरण 9
"वेज नॉक आउट" तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें। रॉक क्लाइम्बिंग सेक्शन के लिए साइन अप करें, पर्वतारोही, एक मनोरंजन पार्क की यात्रा करें। सच है, अपने डर को दूर करने के प्रयास में, आपको बिना पीछे देखे सभी जोखिम भरे क्षेत्रों में तुरंत नहीं जाना चाहिए। तैयारी के काम के बारे में मत भूलना, क्योंकि सुरक्षा पहले आती है।
चरण 10
फोबिया से छुटकारा पाने के उपाय के रूप में सबसे साहसी पैराशूट जंपिंग का उपयोग कर सकते हैं। यह विधि बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन देगी और हमेशा के लिए ऊंचाई के डर से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
