क्रोध एक मजबूत भावना है जिसका व्यक्ति पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। क्रोध के आगे झुककर आप अपने ही मन की सुनना बंद कर देते हैं। इस अवस्था में आप कोई ऐसा कार्य कर सकते हैं जिसका आपको बाद में पछतावा होगा। इसलिए जरूरी है कि आप अपने गुस्से पर काबू रखें।
अनुदेश
चरण 1
जिस समस्या से आपको गुस्सा आ रहा है उसे सुलझाने का प्रयास करें। अनुचित व्यवहार किए जाने पर आप नाराज हो सकते हैं। और आपको लगता है कि आप जल्द ही गंभीरता से उबलने लगेंगे। स्थिति को मत छोड़ो। अपने लिए खड़े हों और अपनी राय का बचाव करें। तब क्रोध का कोई कारण नहीं होगा। यह तरीका अच्छा है, तार्किक है, लेकिन हमेशा लागू नहीं होता है। ऐसी स्थितियां होती हैं जब नकारात्मक भावनाओं को बुझाने की आवश्यकता होती है, लेकिन उनके कारण को जल्दी से समाप्त नहीं किया जा सकता है।
चरण दो
ज़ुबान संभाल के। शपथ ग्रहण, अपमान और उठा हुआ स्वर एक वास्तविक घोटाले की शुरुआत हो सकता है। गुस्से में आकर अपना मुंह खोलने से पहले दस तक गिनने का घिनौना तरीका काम करता है। निष्क्रियता की इतनी कम अवधि में भी, मन नकारात्मक भावनाओं पर हावी होने लगता है।
चरण 3
संचित अप्रिय भावनाओं के लिए एक आउटलेट खोजें। सफाई करते समय या जिम में उतरें। अपने गाली देने वाले को कार्टून शैली में ड्रा करें, उसकी कल्पना एक भद्दे, मज़ेदार स्थिति में करें।
चरण 4
अपनी चिंताओं से विराम लें। एक मार्मिक क्षण में, जब आपकी भावनाएं उबलने वाली हों, तो समस्या के केंद्र में स्विच करें। अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखें जो आपको नकारात्मकता का कारण बनता है, उसके वाक्यांशों की सामग्री में तल्लीन करें। सहानुभूति दिखाने से आपको पहले यह समझने में मदद मिलेगी कि आप गलत थे, और फिर शांत हो जाएँ।
चरण 5
क्षमा करना सीखें। दूसरों की गलतियों के प्रति कृपालु रवैया, दूसरों के लिए प्यार और लोगों में विश्वास आपको क्रोध के प्रकोप से बचने में मदद करेगा। यदि आप प्रत्येक व्यक्ति, शत्रु में खतरा देखते हैं, तो नकारात्मक भावनाओं से बचा नहीं जा सकेगा।
चरण 6
अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें। जीवन शक्ति में कमी, ऊर्जा और शरीर के संसाधनों की हानि, नकारात्मक भावनाओं का विरोध करने की आपकी क्षमता को लगभग शून्य कर देती है। साथ ही, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य आपको क्रोध और क्रोध के प्रकोप के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाने में मदद करेगा।
