गर्भावस्था के दौरान एक महिला को स्वास्थ्य, शरीर क्रिया विज्ञान और भावनात्मक स्थिति से संबंधित कई बदलावों का सामना करना पड़ता है। इस अवधि के दौरान संभावित समस्याओं में से एक प्रसवपूर्व अवसाद है। यद्यपि अधिकांश गर्भवती माताएं गर्भावस्था को चमत्कार की प्रतीक्षा के समय के रूप में मानती हैं, कभी-कभी कई कठिनाइयों या चिंताओं के कारण एक अलग प्रतिक्रिया संभव होती है।
यह कैसे प्रकट होता है?
एक निश्चित अवधि में, कोई भी गर्भवती महिला कर्कश, चिड़चिड़ी, उदास हो जाती है। अक्सर यह उसके शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों से निर्धारित होता है, न कि प्रसवपूर्व अवसाद से, लेकिन कुछ मामलों में यह कुछ गलत होने पर संदेह करने योग्य है।
निम्नलिखित लक्षण संकेत कर सकते हैं कि एक महिला को प्रसवपूर्व अवसाद है:
- खुद की बेकार की भावना,
- अपराध बोध,
- जन्म प्रक्रिया के बारे में गंभीर चिंता,
- अत्यधिक चिड़चिड़ापन
- लगातार थकान
- बच्चे के लिए एक बुरी माँ बनने का डर,
- निर्णय लेने में कठिनाई
- याद रखने में कठिनाई,
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- लगातार उदास मनोदशा,
- नींद संबंधी विकार जो बच्चे की अपेक्षा से संबंधित नहीं हैं,
- वजन बढ़ना या कम होना गर्भावस्था के कारण नहीं,
- सेक्स में रुचि का नुकसान।
इनमें से कुछ लक्षण एक बहुत ही सकारात्मक गर्भवती मां के साथ भी हो सकते हैं, लेकिन इस तरह की अभिव्यक्तियों का परिसर सबसे अधिक बार गंभीर समस्याओं का संकेत देता है जब किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता होती है - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।
यह किसके कारण होता है?
कुछ महिलाओं को प्रसव पूर्व अवसाद का अनुभव होने के कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं, लेकिन कुछ जोखिम कारक हैं जो इसकी संभावना को बढ़ाते हैं:
- पारिवारिक संबंधों में समस्याएं (एक साथी के साथ रिश्ते में कोई भी कठिनाई अकेलेपन और अवसाद के डर की उपस्थिति का कारण बन सकती है),
- अवसादग्रस्तता की स्थिति (अतीत में अवसाद या रिश्तेदारों में से किसी एक में समस्या की उपस्थिति) की प्रवृत्ति,
- गर्भावस्था से जुड़ी नकारात्मक यादें (बच्चे की हानि या प्रसव में कठिनाई),
- गर्भावस्था की विकृति (यदि बच्चे की अपेक्षा चिकित्सा समस्याओं से जटिल है, तो किसी की "हीनता" के बारे में गंभीर तनाव उत्पन्न हो सकता है),
- प्रियजनों से समर्थन की कमी (जब गंभीर परिवर्तन आ रहे हैं, दूसरों से समर्थन आवश्यक है)।
कोई भी दर्दनाक अनुभव प्रसवपूर्व अवसाद के विकास का कारण बन सकता है, लेकिन यह ट्रैक करना महत्वपूर्ण है कि किस तरह का विचार या स्थिति बच्चे की सामान्य अपेक्षा में हस्तक्षेप करती है।
यह खतरनाक क्यों है?
अवसाद गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के भविष्य के विकास को कैसे प्रभावित कर सकता है, इस पर कोई वस्तुनिष्ठ डेटा नहीं है, क्योंकि विशेषज्ञों को इसी तरह की समस्याओं वाले रेफरल के बहुत कम मामले दर्ज किए जाते हैं। फिर भी, यह माना जाता है कि एक उदास मां में एक बच्चे के मानसिक विकास में कुछ विचलन हो सकते हैं, बीमारी की प्रवृत्ति हो सकती है, और भविष्य में भी निचोड़ा हुआ और भावनात्मक रूप से बंद हो सकता है। यह सच है या नहीं, यह बेहतर है कि आप अपने अनुभव से पता न करें।
इस बात के प्रमाण हैं कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव करने वाली लगभग सभी महिलाएं प्रसव के बाद इन स्थितियों से दूर नहीं होती हैं। बच्चे के जन्म के बाद मनोवैज्ञानिक सहायता लेने वाले कई रोगियों ने नोट किया कि गर्भावस्था के दौरान पहले लक्षण दिखाई देते हैं, अर्थात। बेहतर ज्ञात प्रसवोत्तर अवसाद प्रसवपूर्व अवसाद का एक प्रकार है।
इसका सामना कैसे करें?
किसी समस्या को हल करना शुरू करने के लिए, आपको इसे समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। अगला कदम किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से संपर्क करना है। यह बताना बेहतर है कि आपको क्या परेशान कर रहा है और यह समझने की कोशिश करें कि क्यों। केवल सबसे चरम मामलों में डॉक्टर गर्भवती महिला को एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करता है। ऐसी दवाएं हैं जो एक बच्चे के लिए पर्याप्त रूप से हानिरहित हैं, लेकिन कोई भी एक बार फिर से गर्भवती माताओं और शिशुओं के स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालेगा।
हल्के अवसाद के लिए, यह एक मनोचिकित्सा समूह का दौरा करने या मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करने के लायक है। कभी-कभी पिछले नकारात्मक अनुभवों के माध्यम से काम करने से समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा पाने में मदद मिलती है, अन्य मामलों में कला चिकित्सा तकनीकों का उपयोग किया जाता है, तीसरे मामलों के लिए ध्यान या ट्रान्स तकनीक उपयुक्त होगी। काम के दौरान, यह स्पष्ट हो जाएगा कि यह विधि प्रभावी है या नहीं।
अपने दम पर भी, आप प्रसवपूर्व अवसाद से बाहर निकलने में स्वयं की मदद कर सकती हैं:
- आप अपने पसंदीदा व्यवसाय की मदद से अपने दिमाग से बुरे विचारों को बाहर निकाल सकते हैं। व्यंजन बनाना, अपनी पसंदीदा फिल्म देखना, सिलाई करना, पेंटिंग करना - कोई भी गतिविधि जो पहले सुखद थी, वह करेगी।
- दैनिक दिनचर्या रखना और उसका सख्ती से पालन करना सहायक होता है। यह हर दिन एक ही समय पर, भोजन, सैर, आराम और हर गर्भवती मां के लिए आवश्यक अन्य जोड़तोड़ और प्रक्रियाओं के लिए प्रदान करता है। इस संबंध में, "ग्राउंडहोग डे" कुछ नकारात्मक के बारे में नहीं सोचने की अनुमति देगा, लेकिन यह याद रखने के लिए कि अभी तक नियोजित से क्या हासिल नहीं हुआ है।
- जब थकान खत्म हो जाती है और कुछ करने की बिल्कुल इच्छा नहीं होती है, तो हल्के व्यायाम टोन को बहाल करने में मदद करेंगे। पहले तो उन्हें बल के माध्यम से प्रदर्शन करना होगा, लेकिन धीरे-धीरे ऊर्जा का एक उछाल महसूस होगा। गर्भावस्था के दौरान, हम विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए डिज़ाइन की गई गतिविधियों की सलाह देते हैं: एक्वा एरोबिक्स, गर्भवती महिलाओं के लिए योग या फिटनेस, आदि। ऐसे कार्यक्रमों में, आप न केवल अवसाद को दूर भगा सकते हैं, बल्कि नई गर्लफ्रेंड भी ढूंढ सकते हैं, जिनके पास निश्चित रूप से दूसरों के साथ साझा करने के लिए कुछ होगा।
- काम या कॉर्पोरेट पार्टी से अपने पति का इंतजार करते हुए आपको लगातार घर पर अकेले समय नहीं बिताना चाहिए। गर्भवती महिलाएं गर्लफ्रेंड और दोस्तों को भी डेट कर सकती हैं, फिल्मों में जा सकती हैं या फोटोग्राफी क्लास ले सकती हैं।
आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का मुख्य विचार एक सुंदर बच्चे के आसन्न जन्म की प्राप्ति है। इस तथ्य की खुशी कि जल्द ही दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण और प्यारे लोगों में से एक आखिरकार उसके बगल में सो जाएगा, उसे प्रसवपूर्व अवसाद को दूर करना चाहिए और जीवन का आनंद वापस करना चाहिए।
