हर किसी को हर तरह की परेशानी होती है, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि एक बुरी घटना दूसरे से चिपक जाती है और नकारात्मक संवेदनाओं की लहर आप पर हावी हो जाती है। "यह हमेशा वैसा क्यों नहीं होता जैसा आप चाहते हैं?" - यह सवाल अक्सर उन लोगों को पीड़ा देना शुरू कर देता है जो सबसे सुखद क्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हैं।
एक वयस्क को आमतौर पर इस बात का काफी अच्छा अंदाजा होता है कि एक आदर्श दुनिया कैसी होनी चाहिए: एक प्यार करने वाला परिवार, एक दिलचस्प नौकरी, एक अच्छा वेतन, आदि। वास्तविक और आदर्श दुनिया के बीच विसंगति को महसूस करते हुए, व्यक्ति असंतोष और जलन का अनुभव करना शुरू कर देता है।
मानव मानस दीर्घकालिक नकारात्मक के लिए नहीं बनाया गया है। खराब मूड और अवसाद चीजों के गलत होने के कारण होने वाले तनाव के समझ में आने वाले परिणाम हैं। और जब, साथ ही, लगातार समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो कोई भी आशावादी आसानी से निराशावादी में बदल सकता है, हर चीज और हर किसी के बारे में शिकायत कर सकता है। इस घटना का मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
सबसे पहली चीज जो आपको करनी है, वह है अपने आप को एक स्नोबॉल की तरह जमा होने वाले नकारात्मक कारकों को कम करने के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर करना। छोटा शुरू करो। उदाहरण के लिए, कुछ दिन की छुट्टी लें, मौन में बैठें और सोचें कि जीवन की काली लकीर को सफेद में कैसे बदला जाए।
सबसे पहले, दुनिया को आदर्श बनाना बंद करें और इसे वास्तविक रूप से देखें। इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: जिस स्थिति में आप स्वयं को पाते हैं, उससे आप क्या अच्छा सीख सकते हैं? कोई भी नकारात्मक घटना भी एक ऐसा अनुभव है जो आपको थोड़ा समझदार बना सकता है, आपको समस्याओं और तनाव से निपटने का तरीका सिखा सकता है।
फिर इस बारे में सोचें कि आप स्थिति को कैसे ठीक कर सकते हैं और अपनी इच्छानुसार सब कुछ कर सकते हैं। अपने जीवन में हाल की घटनाओं का विश्लेषण करें जो आपको सबसे कठिन और दुर्भाग्यपूर्ण लगती हैं। स्वाभाविक रूप से, समस्याओं की श्रृंखला जितनी लंबी होगी, उसे बाधित करना और सकारात्मक पर स्विच करना उतना ही कठिन होगा।
अगला कदम सकारात्मक भावनाओं को फिर से शुरू करना है। कोई सुखद व्याकुलता चुनें। उदाहरण के लिए, अच्छी फिल्में देखना, संगीत सुनना, कोई दिलचस्प किताब पढ़ना, छोटी यात्रा पर जाना आदि।
लगातार अपने आप को सुनो। और एक अच्छे क्षण में आप महसूस करते हैं कि जीवन बेहतर हो रहा है: काम के बारे में विचार अब घृणा का कारण नहीं बनते हैं, प्रियजनों की यादें अब परेशान नहीं करती हैं। अपने और स्थिति पर काम करते रहें। अपने जीवन का निर्माण करें, जो कुछ भी होता है उससे सीखें और मुसीबतों को एक पैटर्न न बनने दें।
