भावनाएं ही इंसान को इंसान बनाती हैं। आंतरिक अनुभवों की दुनिया मानव आत्मा के धन को दर्शाती है, व्यक्तित्व की विशिष्टता बनाती है। केवल एक निष्प्राण मशीन सहानुभूति, प्रेम या घृणा करने में असमर्थ है। लेकिन भावनात्मक विस्फोट हमेशा सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार नहीं ले सकते हैं। क्या आप अपने आप को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं?
निर्देश
चरण 1
चूंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए किसी की भावनात्मक अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करने की क्षमता अक्सर एक परम आवश्यक होती है। काम और घर दोनों में, भावनाओं को प्रबंधित करना एक मूल्यवान सामाजिक कौशल है जो किसी व्यक्ति की परिपक्वता को दर्शाता है।
चरण 2
एक भावनात्मक रूप से अनर्गल व्यक्ति अक्सर खुद को संघर्ष की स्थितियों में सबसे आगे पाता है जिससे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं, चाहे वह काम से बर्खास्तगी हो या वैवाहिक संबंधों में विराम। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य का सीधा संबंध भावनाओं और तनाव से निपटने की क्षमता से है। आप अपने आप को नियंत्रित करना कैसे सीखते हैं? और क्या यह किया जा सकता है?
चरण 3
सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि सबसे खतरनाक भावनाएं हैं जो नकारात्मक हैं। चिड़चिड़ापन, क्रोध, आक्रोश, क्रोध घातक ट्यूमर, हृदय रोगों के विकास को जन्म दे सकता है।
चरण 4
यदि आप क्रोधित महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को उस स्थिति से विचलित करने का प्रयास करें जिसके कारण यह हुआ और अपने आप से आंतरिक बातचीत में भाग लेने के लिए स्वयं को आमंत्रित करें। यह दृष्टिकोण आपको अपनी भावनाओं और उनकी घटना के वास्तविक स्रोत को ट्रैक करने की अनुमति देगा। आंतरिक संवाद भी स्थिति का आकलन करने, इसके विकास के संभावित नकारात्मक परिणामों को समझने में मदद करेगा। ज्यादातर मामलों में, यह पता चला है कि संघर्ष की निरंतरता से नुकसान उस पर समय, तंत्रिकाओं और स्वास्थ्य को बर्बाद करने के लायक नहीं है।
चरण 5
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सामान्य दिशानिर्देश इस प्रकार हैं: अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, उन गहरे कारणों को पहचानें जो उन्हें जीवन में लाए। यदि यह या वह भावना अक्सर और समान स्थितियों में प्रकट होती है, तो सोचें कि इन स्थितियों में क्या सामान्य है।
चरण 6
किसी भी भावना की अभिव्यक्ति के लिए खुद को दंडित करने का प्रयास करना व्यर्थ है। याद रखें कि आपके व्यक्तित्व का भावनात्मक क्षेत्र इसका एक अभिन्न अंग है, जो संकेत देता है कि आपकी दुनिया में कुछ वैसा नहीं चल रहा है जैसा आप चाहते हैं।
चरण 7
भावनाओं की रिहाई एक पूरी तरह से सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है जो आपको मानसिक जीवन को विनियमित करने की अनुमति देती है। भावनाओं की अभिव्यक्ति अनावश्यक आंतरिक तनाव को मुक्त करने में मदद करती है। यह केवल इतना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक आरोप की रिहाई सामाजिक रूप से स्वीकार्य ढांचे के भीतर हो और किसी और की गरिमा, नैतिकता और कानून का उल्लंघन न हो।
चरण 8
क्या आप अपनी भावनाओं को बदल सकते हैं? ज्यादातर मामलों में, यह संभव है, हालांकि इसके लिए कुछ स्व-नियमन कौशल की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी कार्य सहयोगी के संबंध में नकारात्मक अनुभव अनुभव कर रहे हैं, तो उन्हें अपने तक ही सीमित न रखें। अपनी शिकायतों को तैयार करें और उन्हें व्यक्ति के सामने सही ढंग से व्यक्त करें। कभी-कभी यह पता चलता है कि स्थिति तनावपूर्ण हो जाती है, और सारी नकारात्मकता गायब हो जाती है।
चरण 9
बेशक, कभी-कभी आप एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक से योग्य सलाह के बिना नहीं कर सकते हैं, जो आपको खुद को बेहतर ढंग से जानने में मदद करेगा और आपको गुणात्मक रूप से प्रबंधित करने की क्षमता हासिल करने में मदद करने के लिए उपयुक्त तरीकों का चयन करेगा।
