अपने जीवन को थोड़ा खुशहाल बनाने के लिए आपको खुद को नकारात्मक विचारों से मुक्त करने की जरूरत है। पहली नज़र में, नुस्खा सरल है, लेकिन आप इसे व्यवहार में कैसे लागू कर सकते हैं? क्या कोई व्यक्ति वास्तव में अपने विचारों को नियंत्रित कर सकता है? ऐसा करने के लिए, आपको 5 चरणों से गुजरना होगा।
निर्देश
चरण 1
समस्या के दूसरे पक्ष के बारे में सोचें।
विचारों को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका है विपरीत के बारे में सोचना। अगर आप किसी से नाराज़ हैं - कुछ अच्छा और अच्छा याद रखें, अगर आप उत्साहित हैं - अपने आप को एक शांत और शांतिपूर्ण जगह पर कल्पना करें।
चरण 2
विचारों को वास्तविकता में प्रतिबिंबित करें।
अपने कुछ बुरे विचारों और इच्छाओं को याद रखें और कल्पना करें कि यह एक वास्तविकता बन गई है। आपने वास्तव में एक सहकर्मी के साथ अपनी आत्मा के साथ धोखा किया, अपने बॉस को पीटा, टीवी को खिड़की से बाहर फेंक दिया … सोचें कि यह आपको और अन्य लोगों को कितना कष्ट दे सकता है।
चरण 3
अपने विचारों से अमूर्त करने के लिए।
अपने विचारों को एक स्लाइड शो में प्रस्तुत करें, जैसे कि वे आपके विचार नहीं हैं, बल्कि केवल व्यक्तिगत चित्र हैं। उनका आप पर कोई प्रभाव नहीं है, आपको उन पर विश्वास करने या उन पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 4
विचारों का स्रोत खोजें।
विचारों का हमेशा एक स्रोत होता है, और वह स्रोत भावनाएं होती हैं। भावनाएं बाहरी उत्तेजना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हैं।
समस्या की जड़ को खोजने के लिए, आपको भावनाओं को समझना होगा, इसे बाहर से देखना होगा, इसे समझना होगा।
भावनाओं, संवेदनाओं के विचार में अपने विचारों की कल्पना करें। भावनाएँ और भावनाएँ तब तक सही या गलत नहीं हो सकतीं जब तक आप उन्हें वास्तविकता में तब्दील नहीं करते। बस अपनी भावनाओं को गले लगाओ और आराम करो।
भावनाओं को पुनर्प्राप्त करें और विचार गायब हो जाएंगे।
चरण 5
विचार लड़ो।
अपने विचारों से निपटने के कुछ तरीके हैं।
एक शब्द के साथ आओ जिसके साथ आप खुद को रोकेंगे, उदाहरण के लिए, "रोकें", "नहीं"। और अगर आपके दिमाग में कोई अवांछित विचार आया है, तो उसे अपने जादुई शब्द से दूर भगाएं।
आप लघु-शारीरिक दंड से भी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने हाथ पर एक इलास्टिक बैंड लगाएं और आवश्यकता पड़ने पर अपने हाथ पर क्लिक करके इसे वापस खींच लें।
