अगर किसी व्यक्ति को समय पर रुकना और आराम करना नहीं आता है, तो इसके परिणाम भयानक हो सकते हैं। उनमें से एक बर्नआउट है। भावनात्मक और शारीरिक थकावट। इससे बचने के लिए, आपको अपने दिन और वैकल्पिक गतिविधियों को उतारना होगा।
निर्देश
चरण 1
आराम करने से पहले आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। विश्राम विश्राम है। और यह असंभव है अगर तनाव न हो। जब काम आधा-अधूरा होगा, तो बाकी काम घटिया किस्म का होगा। विभिन्न भारों का प्रत्यावर्तन ही वास्तविक विश्राम है। आप काम के लिए टाइमर चालू कर सकते हैं। सबसे अधिक उत्पादक समय 40-45 मिनट है, जिसके बाद आपको 5-10 मिनट के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक को मानसिक में बदलें। या सक्रिय क्रियाओं के लिए मानसिक, गतिहीन कार्य।
चरण 2
न केवल काम के लिए, बल्कि आराम के लिए भी योजना बनाएं। आपको अपना समय ठीक से वितरित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है: व्यर्थ ऊर्जा का त्याग करें; समझें कि कौन से मामले प्राथमिक हैं और कौन से माध्यमिक हैं; जानें कि प्रत्येक मामले में कितना समय लगता है। सबसे अधिक उत्पादक समय सुबह है, इसलिए दोपहर से पहले महत्वपूर्ण और जटिल कार्यों को शेड्यूल करना सबसे अच्छा है। और बाकी समय अनिवार्य लंबे आराम के साथ कम व्यस्त होना चाहिए। हफ्ते में एक दिन पूरी तरह से फ्री होना चाहिए।
चरण 3
अपनी डायरी में वह सब कुछ लिखें जो आप निकट भविष्य में करना चाहते हैं: पूल में जाएं, सिनेमा में एक नई फिल्म देखें, अपने पसंदीदा कैफे में एक स्वादिष्ट केक खाएं। सूची कोई भी हो सकती है। मुख्य बात यह है कि यह खुशी लाता है। सप्ताह में - ये छोटे सुख हैं, और छुट्टी का दिन पूरी तरह से उन गतिविधियों के लिए समर्पित है जो काम के विपरीत हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आराम कोई विशेषाधिकार नहीं है, यह एक आवश्यकता है।
चरण 4
ताजी हवा में चलना आपके शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करने, अपने पैरों को फैलाने और रास्ते में अपने सहयोगी के विचार या प्रस्ताव के बारे में सोचने का एक शानदार अवसर है। यदि पार्क में जाना संभव नहीं है, तो आप यात्रा को परिवहन द्वारा टहलने से बदल सकते हैं।
चरण 5
यह समझना महत्वपूर्ण है कि अच्छा आराम महान कार्य के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देता है। और अधिक बार यह सोचने के लिए कि कहां रिचार्ज करना है। यह सकारात्मक लयबद्ध संगीत हो सकता है, टेनिस या बिलियर्ड्स खेल सकता है, या अपनी आँखें बंद करके कुर्सी पर बस एक आरामदायक स्थिति हो सकती है। गतिविधि के मुख्य क्षेत्र से शुरू करें, और समझें कि क्या आनंददायक हो सकता है।
चरण 6
अपनी छुट्टी पर कंजूसी मत करो। यदि आप अपने आप को छोटे-छोटे अनुग्रह देते हैं और कड़ी मेहनत के लिए खुद को पुरस्कृत करते हैं, तो थकान हफ्तों या महीनों तक जमा नहीं होगी। फिर इसे ठीक करना बहुत मुश्किल होगा और इसमें बहुत अधिक पैसा और समय लगेगा। बेहतर होगा कि आप खुद को थकावट में न चलाएं और समय रहते खुद को खराब कर लें। इसके अलावा, जब काम को प्यार किया जाता है और विशेष जोश और उत्साह के साथ किया जाता है, तो आपको कहीं न कहीं नई ऊर्जा लेने की जरूरत होती है। शौक न हो तो हर हाल में ढूंढो। और इसे नियमित और उद्देश्यपूर्ण ढंग से करें। काम में अच्छे परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है, और जीवन पूर्ण और खुशहाल रहेगा।
