थकान और तंत्रिका तनाव के कारण शांत लोग भी ढीले पड़ सकते हैं और आक्रामक व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं। फिर वे अपने असंयम पर पछताते हैं और क्षमा चाहते हैं। लेकिन अगर यह अधिक से अधिक बार होने लगा, तो आपको इस सवाल के बारे में सोचने की जरूरत है: अपनी आक्रामकता को कैसे रोकें। अनुचित व्यवहार मुख्य रूप से स्वयं हमलावर को नुकसान पहुँचाता है, जिससे उसके लिए काम पर और उसके निजी जीवन में समस्याएँ पैदा होती हैं।
निर्देश
चरण 1
प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास करें: सामान्य तौर पर क्या आपको आक्रामकता दिखाता है, असंयमित व्यवहार करता है? बेहद ईमानदार और निष्पक्ष रहें। अपने आप को इस तरह के तर्कों से सांत्वना न दें: "मैं क्या कर सकता हूं, हमारे परिवार में हर कोई इतना गर्म स्वभाव का था, आप आनुवंशिकी के साथ बहस नहीं कर सकते।" यह उनकी अपनी कमजोरी और धूर्तता का एक बहाना मात्र है।
चरण 2
यदि आपकी आक्रामकता का प्रकोप काम पर या पारिवारिक जीवन में समस्याओं के कारण होता है, तो अपने आप को प्रेरित करें कि ये समस्याएं इस तरह के व्यवहार से गायब नहीं होंगी, बल्कि और खराब होंगी। आखिरकार, आप स्वयं अपने लिए एक बेशर्म असभ्य और विवाद करने वाले की प्रतिष्ठा बनाते हैं, जो केवल एक छोटी सी बात के कारण दूसरे व्यक्ति पर झपट सकता है। आप शायद ऐसे विषय के साथ संवाद नहीं करना चाहेंगे। बेहतर होगा कि आप इन समस्याओं को सुलझाने का प्रयास करें, तब जलन और आक्रामकता का कोई कारण नहीं रहेगा।
चरण 3
अक्सर, आक्रामकता, विशेष रूप से पारिवारिक दायरे में, मूल्य प्रणाली में एक बेमेल के कारण होती है। माता-पिता के लिए अक्सर यह विचार करना मुश्किल होता है कि बच्चे उनके नक्शेकदम पर नहीं चलना चाहते हैं, वंश को जारी रखना चाहते हैं, या गलत तरीके से कपड़े पहनना, गलत संगीत सुनना आदि नहीं चाहते हैं। नतीजतन, आपसी शिकायतें, गलतफहमी, तिरस्कार दिखाई देते हैं, जो केवल स्थिति को बढ़ाते हैं। और यहाँ से आक्रामकता के लिए एक कदम। इसलिए, यदि आप इन माता-पिता में से एक हैं, तो समझने की कोशिश करें, हालांकि आपके बच्चे आप पर बहुत अधिक ऋणी हैं, उन्हें आपके विचारों और स्वादों को एकमात्र सही नहीं मानना चाहिए और अपनी इच्छाओं के साथ हर कदम की जांच करनी चाहिए। जैसे ही आप इस विचार के अभ्यस्त हो जाते हैं कि उनके पास पूरी तरह से अलग विचार, स्वाद, शौक हो सकते हैं, आपकी आक्रामकता गायब होने लगेगी।
चरण 4
यदि आप अपने परिचितों, सहकर्मियों में से किसी से नाराज हैं तो उसी तरह व्यवहार करें। बस इस बात को स्वीकार करें कि हर किसी को आपसे अलग होने का, अलग व्यवहार करने का अधिकार है। या कम से कम इस व्यक्ति के साथ संचार को कम करने का प्रयास करें। उस पर अपनी झुंझलाहट फेंकने से अच्छा है।
चरण 5
यदि आक्रामकता अधिक काम, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के कारण होती है, तो आराम करना सुनिश्चित करें, पर्यावरण को बदलें। आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार शामक भी ले सकते हैं। आत्म सम्मोहन की तकनीक सीखें। ये सभी आपको आक्रामकता को रोकने में मदद करेंगे।
