किसी भी व्यक्ति का मूड सीधे तौर पर प्राकृतिक कारकों पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को बारिश का मौसम पसंद होता है और यह उन्हें बेहतर महसूस कराता है। और किसी को इसके विपरीत - केवल धूप का मौसम। वरीयताओं के बावजूद, गिरावट में लगभग सभी का मूड बिगड़ने लगता है।
सबसे पहले, एक व्यक्ति सर्दी के दृष्टिकोण को महसूस करता है और उदास हो जाता है। वह गर्म धूप के दिनों और शाम को याद करने लगता है जब वह चल सकता है और ताजी हवा में सांस ले सकता है। पौधे धीरे-धीरे अपने पत्ते गिराते हैं, और प्राकृतिक रंग बहुत सुस्त और भूरे हो जाते हैं। बहुत बार लोग अपनी समस्याओं में उलझने लगते हैं। इससे स्वास्थ्य की स्थिति और, तदनुसार, मूड खराब हो जाता है।
शरद ऋतु के अवसाद में न पड़ने के लिए, आपको दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ अधिक समय बिताने की जरूरत है। पतझड़ में, आप अपने शगल के लिए बड़ी संख्या में गतिविधियाँ पा सकते हैं। सबसे पहले, यह मशरूम के लिए जंगल में वृद्धि या शहर के पार्क में टहलने के लिए है, उदाहरण के लिए, रोलर-स्केटिंग या साइकिल चलाना। सप्ताहांत में जितना हो सके अकेले समय बिताने की कोशिश करें। शहर के बाहर देहात या अपनों के साथ देहात के घर जाएं तो बेहतर होगा।
यदि प्रकृति का दौरा करना असंभव है और आप लगातार एक घर या अपार्टमेंट में हैं, तो आप फर्नीचर की एक छोटी सी व्यवस्था कर सकते हैं या मरम्मत शुरू कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, नया वॉलपेपर चिपकाएं या कमरे को साफ करें। खिड़कियों पर पर्दा न लगाएं - कमरा हल्का और आरामदायक होना चाहिए। मजेदार और सकारात्मक संगीत को शामिल करें तो यह और भी अच्छा होगा।
इस मामले में, अपने दोस्तों को आने के लिए आमंत्रित करें। कुछ थीम वाली पोशाक पार्टी फेंको। कुछ दिलचस्प प्रतियोगिताओं और कार्यों को पहले से तैयार करें।
यदि आपके पास अवसर है, तो खेल अनुभाग के लिए साइन अप करें या फिटनेस सेंटर की सदस्यता खरीदें। व्यायाम शरीर को एंडोर्फिन, हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है जो मूड में सुधार करता है और आपको खुश महसूस कराता है। यहां तक कि नियमित रूप से सुबह या शाम को जॉगिंग करने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
खराब मूड के लिए एक और प्रसिद्ध उपाय खरीदारी है। खरीदारी को शुरुआती गिरावट तक स्थगित करें और आवश्यक वस्तुओं और सामानों की खरीद के लिए शॉपिंग मॉल का दौरा करें। यह लंबे समय से ज्ञात है कि नई चीजें आपके मूड को बेहतर बनाती हैं।
दिन का सही शेड्यूल होने से आपकी बॉडी भी टोन होगी। आपको कम सोना चाहिए और बाहर अधिक रहना चाहिए। खैर, सबसे महत्वपूर्ण बात आहार है। इसमें खूब सारे फल और सब्जियां मिलाएं। पतझड़ में, अपने फिगर की चिंता किए बिना बेझिझक चॉकलेट का इस्तेमाल करें। ठंडी हवा के लिए भारी मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है।
लोक चिकित्सा में, शरद ऋतु के मूड को बेहतर बनाने के लिए कई जलसेक और काढ़े हैं। उदाहरण के लिए, पुदीना का काढ़ा। इसकी तैयारी के लिए, 1 बड़ा चम्मच लें। एल पुदीने के पत्ते और 200 मिली पानी डालें। फिर 10 मिनट तक उबालने के बाद धीमी आंच पर पकाएं। आपको शोरबा का उपयोग सुबह और शाम को 100 मिलीलीटर करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक अच्छा मूड आपको चीनी मैगनोलिया बेल के जामुन और बीजों की मिलावट लाएगा। इसे 1 से 10 के अनुपात में तैयार किया जाता है और दिन में 2 बार, 20 बूंदों में लिया जाता है। लेकिन याद रखें, इन सभी लोक उपचारों में मतभेद हैं, और उन्हें सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए।
यदि आप प्यार करने वाले लोगों से घिरे हैं, जो निराशा को सकारात्मक मनोदशा पर हावी नहीं होने देंगे, तो शरद ऋतु का अवसाद अगोचर रूप से गुजर जाएगा।
