हँसी और अच्छा मूड जीवन को लम्बा खींचता है। यह ज्यादातर लोग जानते हैं, लेकिन कभी-कभी थकान और अवसाद को दूर करना बहुत मुश्किल हो सकता है। आपको अपने मूड पर काम करने की जरूरत है।
ज़रूरी
- 1. प्रफुल्लता और आशावाद का प्रभार
- 2. अच्छा मूड
निर्देश
चरण 1
एक मुस्कान के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। यह आपको सुबह अच्छे मूड में रहने में मदद करेगा। साथ ही, अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें। शारीरिक गतिविधि और बाहरी सैर बहुत महत्वपूर्ण हैं।
चरण 2
अधिक बार धूप में रहें। सूर्य की किरणें आपके मूड को प्रभावित कर सकती हैं। इसके अलावा, प्रकाश खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है।
चरण 3
यह मत भूलो कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं। ये जई, नट, दाल हैं। इसके अलावा, चॉकलेट खुश करने के लिए उत्कृष्ट है। डार्क चॉकलेट खरीदना सबसे अच्छा है।
चरण 4
एक अच्छी रात की नींद लो। ऐसा करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले आराम करें, गर्म स्नान करें। आप अपने तकिए पर लैवेंडर की कुछ बूंदें छिड़क सकते हैं। यह आराम करने में मदद करता है। जिम्मेदारी से अपना गद्दा चुनें। यह बहुत सख्त या बहुत नरम नहीं होना चाहिए।
चरण 5
रंग चिकित्सा का संदर्भ लें। यह आपके मूड को ऊपर उठाने में भी मदद कर सकता है। इसके लिए पीला रंग सबसे उपयुक्त है। पीले रंग को देखना या कुछ पीला पहनना सहायक होता है। हरा रंग अच्छी तरह से आराम देता है, और लाल व्यक्ति को अवसाद से उबरने में मदद करता है।
चरण 6
रचनात्मकता में खुद को खोजें। प्रत्येक व्यक्ति में किसी न किसी प्रकार की प्रतिभा होती है। आपको बस इसे अपने आप में प्रकट करने की आवश्यकता है। अपने खाली समय में संगीत या पेंटिंग करें।
