शर्मीलापन और आत्म-संदेह लोगों के लिए दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब उन्हें दर्शकों के सामने बोलना हो या किसी से मिलना हो। फिर भी, अपने आप पर काम करते हुए, आप परिसरों से छुटकारा पा सकते हैं और बहुत अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
दूसरे लोगों के आकलन से डरो मत। याद रखें, आप निर्णय से बाहर हैं। किसी और की निंदा के डर से अक्सर आत्म-संदेह प्रकट होता है। बस यह समझ लें कि आप अपने रूप, शब्दों या कर्मों का न्याय कर सकते हैं, लेकिन आप नहीं। अजनबियों की राय वास्तव में बिल्कुल भी मायने नहीं रखती है, इसलिए उनसे शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। किसी को आपकी ओर निर्दयता से देखने दें या खुद को आपकी उपस्थिति या व्यवहार का एक अप्रिय मूल्यांकन करने दें। शायद यह आखिरी बार है जब आप इस व्यक्ति को देखते हैं, और वह बहुत जल्द आपके बारे में भूल जाएगा।
चरण दो
स्वयं बनें और सभी को खुश करने का प्रयास न करें। भले ही कोई आपके बारे में बुरी तरह से बोले, फिर भी कॉन्फिडेंट रहें। सबसे पहले, बिल्कुल सभी लोगों को खुश करना असंभव है। दूसरे, शायद कुछ व्यक्तित्व हैं जिनसे आप नफरत करते हैं, लेकिन वे इसकी बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, है ना? वैसा ही व्यवहार करें। अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने से डरो मत, अपनी उपस्थिति के बारे में शर्मिंदा मत हो।
चरण 3
बात करें, अजनबियों से बात करें, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहें। लगातार अपने शर्मीलेपन पर काबू पाएं, हर दिन खुद पर काम करें। यदि आप आत्म-संदेह के कारण परीक्षा देने से डरते हैं, तो इसे जितनी बार हो सके करने का प्रयास करें। पाठ्यक्रम लें, साक्षात्कार में भाग लें, चुनौतियों की तलाश करें। अपनी शर्मिंदगी को दूर करने के हर प्रयास को एक पूर्वाभ्यास के रूप में सोचें जिसे बहुत गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए। असफलता पर शांति से प्रतिक्रिया करना सीखें। भले ही आपने एक बार खराब प्रदर्शन किया हो, यह अपने आप में आत्मविश्वास खोने का कारण नहीं है।
चरण 4
खुद का सम्मान करें। दूसरों को अपनी कमियों के बारे में कभी न बताएं, बल्कि उन्हें ठीक करने का प्रयास करें। गुणों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हर दिन अपने आप को याद दिलाएं कि आप स्मार्ट हैं, सुंदर हैं, आपकी कलात्मक रुचि बहुत अच्छी है, और आप अच्छे कपड़े पहनते हैं। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपनी उपस्थिति की निगरानी करें। आपको शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, इसे याद रखें।
