शर्मीलापन बहुत सारी समस्याएं ला सकता है। एक व्यक्ति पीछे हट जाता है, लोगों को जानने से डरता है, उसके लिए बस किसी से कुछ पूछना एक गंभीर काम हो सकता है। अपने चरित्र की इस विशेषता के बारे में जानते हुए भी, वह अक्सर इसका सामना नहीं कर पाता है।
अनुदेश
चरण 1
शर्मीलेपन का सफलतापूर्वक मुकाबला करने के लिए, आपको इसके कारणों को समझना होगा। एक व्यक्ति किसी के पास जाने और कुछ पूछने से डरता है - क्यों? वास्तव में उसे क्या डराता है? अक्सर यह हास्यास्पद, बदसूरत, खारिज या उपहासित दिखने का डर होता है। इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शर्म के कारण से लड़ना आवश्यक है, अर्थात् भय से छुटकारा पाने के लिए।
चरण दो
कल्पना कीजिए कि एक युवक एक लड़की (या इसके विपरीत) से मिलना चाहता है, लेकिन पहला कदम उठाने से डरता है। इस मामले में, उसे स्थिति का गंभीरता से आकलन करने की आवश्यकता है। उसके पास आने पर, उसे अस्वीकार कर दिया जा सकता है, लेकिन एक अन्य विकल्प - उसे पूरा किया जा सकता है और अनुकूल तरीके से निपटाया जा सकता है। ऊपर आए बिना, वह परिणाम नहीं जानता है, और फिर वह इसे निश्चित रूप से खो देता है, क्योंकि लड़की को उसके इरादों के बारे में भी नहीं पता है, और इसलिए वह खुद को एक और सज्जन ढूंढ सकता है। इससे पता चलता है कि डर स्थिति के विकास के लिए सबसे नकारात्मक विकल्पों को लागू करता है।
चरण 3
डर पर काबू पाना इतना मुश्किल नहीं है। यदि आप अपने आप को ऐसी ही स्थिति में पाते हैं, तो ज़रा सोचिए कि क्या बुरा हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपको अस्वीकार कर दिया गया था, और यहाँ तक कि सार्वजनिक रूप से आप पर हँसे भी। अप्रिय? ज़रूर। क्या आप जीवित रह सकते हैं? निश्चित रूप से। बस सबसे नकारात्मक विकल्प को एक विश्वास के रूप में स्वीकार करें, इसके साथ आएं और - अपनी पसंद की लड़की के पास जाएं। आप पहले से ही सबसे बुरे के लिए तैयार हैं, इसलिए कुछ भी आपको डरा नहीं सकता।
चरण 4
यदि ऐसी स्थितियों में आप सबसे अप्रिय परिदृश्य के लिए तैयार हैं, तो आप एक दिलचस्प बात देखेंगे - आपकी नकारात्मक भविष्यवाणियां, एक नियम के रूप में, सच नहीं होती हैं, और आपकी शर्म इतनी मजबूत नहीं होती है। हर बार आप अधिक से अधिक आत्मविश्वास हासिल करेंगे, और ऐसा इसलिए है क्योंकि आप पहले से ही हार के लिए आंतरिक रूप से तैयार हैं, यह आपको डराना बंद कर देता है।
चरण 5
बहुत बार, शर्म का कारण उनकी उपस्थिति के बारे में चिंता है। एक स्थिति की कल्पना करें: शाम को, आप भीड़-भाड़ वाली सड़क पर घर चल रहे हैं। ऐसा लगता है कि हर कोई आपको देख रहा है, आप अपनी टकटकी कम करते हैं, शरमाते हैं, अपनी गति तेज करते हैं। वास्तविकता यह है कि लगभग कोई भी आपकी ओर नहीं देख रहा है - जब तक कि आपसे न टकराने के लिए। शाम को लोग घर भागते हैं, उन्हें आपकी परवाह नहीं है। इसलिए, आप अपनी उपस्थिति के बारे में जो कुछ भी सोचते हैं वह विशेष रूप से आपके आंतरिक परिसर हैं।
चरण 6
आपको ऊपर वर्णित विधियों का उपयोग करके अपनी उपस्थिति के बारे में आशंकाओं से निपटना चाहिए। क्या आप खुद को बदसूरत या बदसूरत मानते हैं? ठीक है, ऐसा ही हो - इसे हल्के में लें और इस स्थिति के साथ आएं। सवाल यह है कि अब आपको क्या करना चाहिए, कैसा व्यवहार करना चाहिए? सभी से छुपाएं? नीची आँखों से चलो? या, इसके विपरीत, अपने सिर को ऊंचा रखते हुए, वे आपके बारे में जो कुछ भी सोचते हैं, उसके बारे में लानत नहीं देते? इसे दूसरों के लिए अपनी चुनौती बनने दें, छिपना बंद करें। यदि आप "बदसूरत" हैं, तो सभी को अपनी "कुरूपता" देखने दें। सबसे बुरी बात हुई है, आपको डरने की कोई बात नहीं है।
चरण 7
थोड़ा समय बीत जाएगा, और आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि लोग आपकी "कुरूपता" से बिल्कुल भी नहीं डरते। इसके विपरीत, आपके और भी बहुत से मित्र हैं, लोग आप तक पहुँचने लगे। इसके अलावा, कोई आपको बदसूरत व्यक्ति कहने के बारे में भी नहीं सोचेगा। और सभी क्योंकि आपके पास बिल्कुल सामान्य उपस्थिति है, और वर्णित प्रथाओं के लिए धन्यवाद, आप शर्म को दूर करने और मजबूत बनने में कामयाब रहे। और मजबूत लोग हमेशा अपने आसपास के लोगों को आकर्षित करते हैं।
