नकारात्मक, भारी और अवसादग्रस्त विचार किसी न किसी रूप में हर व्यक्ति में मौजूद होते हैं। इनसे छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे अधिक उत्पादक है खुद पर काम करना।
नकारात्मक विचार अवसाद पैदा करते हैं। यदि हाल ही में आपने उनके प्रभाव को अधिक से अधिक महसूस करना शुरू कर दिया है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ कदम उठाने का समय आ गया है। बहुत से लोग नकारात्मक विचारों को "कठिन" क्यों कहते हैं? क्योंकि उनके बाद सीने में गहरी उदासी और भारीपन आता है।
बुरे विचारों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जिन्हें मोटे तौर पर तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है।
नुकसान पहुचने वाला
यह "अपने आप से दूर भागने" का सबसे आसान तरीका है। इनमें नशीली दवाओं, शराब, निकोटीन और अन्य प्रकार की लत शामिल हैं। एक व्यक्ति पर निर्भरता को अलग से उजागर करना आवश्यक है, जब एक व्यक्ति दूसरे को इतना दबा देता है कि वह अपने स्वामी के बिना जीवन को नहीं समझता है।
यह संभावना नहीं है कि यह विधि आपको भारी विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। यह एनेस्थीसिया की तरह है, यह केवल एक अस्थायी प्रभाव देता है, और दर्द दूर हो जाता है, लेकिन फिर, यह एक नए, दुगुने बल के साथ वापस आता है।
तटस्थ
इसमें ऐसे तरीके शामिल हैं जो शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन बुरे विचारों को भी दूर नहीं करते हैं। वे "समय को चिह्नित करने" के समान हैं। इस समूह में खाली बात, गपशप और अफवाह को शामिल किया जा सकता है।
उपयोगी
पिछले दो के विपरीत, उन्हें खुद पर काम करने की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को खुद को समझना चाहिए, अपने डर और अवसाद की प्रकृति को समझना चाहिए। इसमें मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना, ऑटो-ट्रेनिंग, आत्म-नियंत्रण शामिल हो सकता है। यह अपने आप को समझने और नकारात्मक सोचना बंद करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है।
