मुसीबतों का सामना करते हुए, लोग कभी-कभी नकारात्मक सोचने लगते हैं, अपने आप में वापस आ जाते हैं और वास्तविकता और एक पूर्ण जीवन से संपर्क खो देते हैं। लेकिन ऐसी स्थिति से लड़ना जरूरी है, क्योंकि लंबे समय तक तनाव मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। अपने आसपास के लोगों के प्रति और अपने प्रति अपना नजरिया बदलें।
अनुदेश
चरण 1
जीवन में अब जो कुछ भी होता है वह भविष्य को प्रभावित करता है, इसलिए वर्तमान में जीने का प्रयास करें। उन गलतियों और निराशाओं पर पुनर्विचार करें जो निस्संदेह आप पर भारी पड़ती हैं, उन्हें दूर करने का प्रयास करें। क्या था, क्या था, जिसका मतलब है कि मेरे दिमाग में लगातार अप्रिय स्थितियों को दोहराने का कोई मतलब नहीं है। आप अतीत को नहीं बदल सकते। आपको हर चीज को वैसे ही स्वीकार करने और आगे बढ़ने की जरूरत है।
चरण दो
अनिद्रा, व्याकुलता, चिड़चिड़ापन और चिंता अक्सर बुरे विचारों का मूल कारण होते हैं। आप शामक और अवसादरोधी दवाओं से इन लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन पर्याप्त नींद लेना और कुछ दिनों के लिए आराम करना सबसे अच्छा और अधिक प्रभावी है।
चरण 3
नकारात्मक विचारों और अनुभवों से विचलित हो जाएं, अपने आप में वापस न आएं, क्योंकि इससे न केवल आत्मा, बल्कि शरीर भी पीड़ित होता है। अच्छे लोगों से मिलना, बाहर समय बिताना, कुछ नया करना आपका ध्यान भटकाएगा। उदाहरण के लिए, खेल या नृत्य। वे आपको आत्मा और शरीर की खोई हुई चमक लौटा देंगे।
चरण 4
बच्चे की तरफ से जीवन का इलाज करें, यानी अधिक बार आनन्दित हों, नए छापों की तलाश करें, आश्चर्यचकित हों। अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान दें: खिड़की के बाहर का मौसम, आपके पैरों के नीचे पीले पत्ते, सड़कों पर खूबसूरत फूल आदि। इसे एक आदत बना लें, और आप बुरे के बारे में कम सोचेंगे।
चरण 5
यदि आप स्वयं अपनी समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो उन विशेषज्ञों से संपर्क करें जो कठिनाइयों को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। संज्ञानात्मक चिकित्सा का एक कोर्स लें, जो आपको यह महसूस करने की अनुमति देगा कि जो कुछ हुआ उसमें आपकी गलती नहीं है, और यह कि बहुत सी चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यह आपको वास्तविकता में वापस लाएगा और आपको अपनी आत्मा में जमा हुए अपराध बोध के बोझ से मुक्त करेगा।
चरण 6
अपने आप को एक सुगंधित स्नान दें। साइट्रस, चॉकलेट या वेनिला की सुगंध बहुत अच्छी होती है। अपने आप को आराम करने दें। जल उपचार के बाद, अपना ख्याल रखें, मैनीक्योर करवाएं, मेकअप लगाएं, अपने बालों को स्टाइल करें, जैसे कि आप किसी रिसेप्शन या डेट पर जा रहे हों।
चरण 7
अच्छी तरह से किया गया कार्य हमेशा सकारात्मक भावनाओं का स्रोत होता है। काम पर अपने आकाओं का उत्कृष्ट काम करें, या घर में सामान्य सफाई करें, और, अपने काम के परिणाम को देखते हुए, अपने आप से कहें: "मैं बहुत अच्छा हूँ!" काम की प्रक्रिया में, बुरे विचारों के लिए कोई जगह नहीं होगी, और एक अच्छा परिणाम आपको सकारात्मक मूड में लाने में मदद करेगा।
चरण 8
कभी-कभी, अपने आप को बुरे विचारों से विचलित करने के लिए, आपको दूसरों की आवश्यकता महसूस करनी पड़ती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक छोटे बच्चे के साथ एक दोस्त है, तो उसे खरीदारी करने या अपने बच्चे के साथ बैठकर नाई से मिलने का मौका दें। या किसी भूखे यार्ड बिल्ली को खाना खिलाएं। आसपास हमेशा कोई न कोई होता है जिसे आपकी मदद की जरूरत होती है।
