जीवन की आधुनिक गति, अपने अंतहीन तनावों और अतिभारों के साथ, विचार की स्पष्टता में योगदान नहीं करती है। हालाँकि, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब "अपने दिमाग को तनाव देना" आवश्यक होता है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाने के दो या तीन तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं। टेलीविजन से दूर रहें, क्योंकि टेलीविजन देखना हमारे मस्तिष्क को अनावश्यक सूचनाओं से भर देता है, इसे अपने लिए सोचने से रोकता है। व्यायाम, क्योंकि खेलों का व्यक्ति के दिमाग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। किताबें पढ़ें, क्योंकि वे आपके दिमाग को बेचैन कर देती हैं। पर्याप्त नींद लें, यानी आपको निर्धारित 8 घंटे सोने की जरूरत है, और दिन में झपकी लेने के लिए समय निकालना बेहतर है।
चरण 2
भावनात्मक संतुलन पर ध्यान केंद्रित करने और बनाए रखने के लिए मस्तिष्क को लोहे की आवश्यकता होती है। इसके लिए एक पका हुआ अनार, एक हरा सेब, काली ब्रेड के दो टुकड़े उपयुक्त हैं।
चरण 3
इसके अलावा, अनानास, गाजर, एवोकाडो मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाने और याददाश्त बनाए रखने के लिए उपयुक्त हैं।
चरण 4
लेसिथिन का एक घटक, कोलाइन, ध्यान भंग करने, ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। इसके प्राकृतिक स्रोत अंडे की जर्दी, ऑफल (बीफ और पोर्क लीवर, किडनी) हैं।
चरण 5
विटामिन सी मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करता है (अंगूर, नींबू, संतरा - वे रक्त प्रवाह को अच्छी तरह से साफ करते हैं)। और नई जानकारी की धारणा के लिए, विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ मदद करते हैं। उदाहरण के लिए: स्क्विड, नट्स, झींगा।
चरण 6
पोटेशियम और कैल्शियम मानसिक गतिविधि विकसित करते हैं। वे डेयरी उत्पादों, टमाटर, सूखे खुबानी में पाए जाते हैं।
चरण 7
नए विचारों के लिए, आपको अंजीर चाहिए। इसमें एस्पिरिन के समान एक पदार्थ होता है और यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन भी देता है।
चरण 8
मसाले मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करते हैं। अदरक और जीरा ध्यान विकसित करते हैं, काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च और हल्दी मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करते हैं, साथ ही ऐंठन को रोकते हैं।
