ज्यादातर लोगों को वसंत ऋतु में सर्दी का अनुभव होता है। सामान्य उपचार एंटीवायरल दवाओं या लोक उपचार के साथ होता है। और कुछ लोगों को याद है कि हमारे मानस जैसे संसाधन का उपयोग करना संभव है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, विशेष रूप से वसंत ऋतु के आगमन के साथ, अपने मानस तक पहुँचने का प्रयास करें और आपको पारंपरिक उपचारों का उपयोग नहीं करना पड़ सकता है।
कई वर्षों से, वायरल रोग, सर्दी, फ्लू सीधे मनोवैज्ञानिक कारकों से नहीं जुड़े हैं। हालांकि, पिछली शताब्दी के अंत में, विज्ञान में एक विशेष दिशा उभरी - साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी (साइकोइम्यूनोलॉजी), जो प्रतिरक्षा प्रणाली और मानव मानस के बीच संबंधों का अध्ययन करती है।
आप प्रतिरक्षा और मानस के बीच संबंध के बारे में कितना जानते हैं?
यह ज्ञात है कि प्रतिरक्षा प्रणाली अवसाद को दबाने में सक्षम है। इसलिए, उदास अवस्था में होने के कारण, आपके बीमार होने की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। लगातार तनाव, घर और काम पर अनसुलझी समस्याएं, खराब नींद, थकान, अस्वास्थ्यकर आहार, बुरी आदतें - यह सब तनाव की ओर ले जाता है। इस बिंदु पर, रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को अवरुद्ध कर सकता है। नतीजतन, शरीर में कोई भी संक्रमण बहुत जल्दी सक्रिय हो सकता है।
स्कूली बच्चों और छात्रों के बीच परीक्षा के दौरान होने वाले तनाव के बारे में अलग से कहा जाए। लेकिन इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि इस समय दिखाई देने वाला हर तनाव बीमारी की ओर नहीं ले जाता।
शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि यह बीमारी तभी होती है जब कोई व्यक्ति किसी निश्चित स्थिति के आगे झुक जाता है, लड़ना बंद कर देता है और बाहर निकलने का रास्ता तलाशता है। तनाव के सिद्धांत के दृष्टिकोण से, ऐसा व्यवहार तनाव की स्थिति के तीसरे - सबसे खतरनाक - चरण से मेल खाता है, जब विषय निष्क्रिय रूप से अपने आस-पास की हर चीज को मानता है, समाप्त हो जाता है और अंत में हार मानने के लिए तैयार होता है। फिर बीमारी शुरू हो जाती है।
हालांकि, अगर कोई व्यक्ति कठिनाइयों में नहीं देता है, यहां तक कि सबसे कठिन, और समस्याओं का सामना करना जारी रखता है, तो शरीर की सुरक्षा सक्रिय हो जाती है, और कुछ मामलों में प्रत्येक में निहित आत्म-चिकित्सा कार्यक्रम काम करना शुरू कर देता है। उदाहरण चरम स्थितियों में जीवित रहने के ज्ञात मामले हैं जो जीवन के लिए खतरा पैदा करते हैं, उदाहरण के लिए, युद्धों के दौरान, विशेष रूप से घिरे लेनिनग्राद में। जिन लोगों ने इस तरह के शक्तिशाली तनाव का अनुभव किया, उनमें बीमारी का विकास नहीं हुआ, लेकिन स्वास्थ्य के पूरी तरह से ठीक होने और यहां तक कि पुरानी बीमारियों के इलाज के मामले भी थे।
प्रतिरक्षा के लिए क्या अच्छा है?
अजीब तरह से, कुछ मामलों में तनाव वास्तव में प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन हम बात कर रहे हैं इसके अल्पकालिक, तीव्र रूप की, जब सभी बलों की आंतरिक लामबंदी केवल शरीर के लिए फायदेमंद होती है। यदि आप किसी समस्या का सामना करते हैं और कम समय में सफलतापूर्वक उसे दूर कर लेते हैं, तो इससे केवल प्रतिरक्षा को लाभ होता है। मुख्य बात एक समाधान खोजना है और संकट की स्थिति में नहीं फंसना है। अन्यथा, तीव्र तनाव जीर्ण में बदल जाएगा, और फिर शरीर आंतरिक संसाधनों को जुटाना बंद कर देगा।
इम्युनिटी के लिए सकारात्मक भावनाएं बहुत जरूरी हैं। खुशी, मुस्कान, हँसी - यह सब न केवल एक अच्छे मूड की ओर जाता है, बल्कि शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में भी वृद्धि करता है।
नेपोलियन की सेना के प्रसिद्ध शल्य चिकित्सक जीन लैरी ने कहा कि युद्ध जीतने वालों में कोई भी घाव बहुत जल्दी ठीक हो जाता है और दुश्मन को हराकर बहुत खुशी महसूस होती है। बच्चों के साथ काम करने वाले डॉक्टरों ने बार-बार यह नोट किया है कि जो बच्चे उच्च उत्साह में एक नियुक्ति पर आते हैं वे डॉक्टर के कार्यालय के सामने मस्ती करते हैं, हंसते हैं, कूदते हैं और दौड़ते हैं, और दूसरों की तुलना में बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं।
व्यायाम और प्रतिरक्षा के लिए युक्तियाँ
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कई व्यायाम किए जा सकते हैं।
- स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि आपकी कोशिकाएं कैसे वायरस से लड़ती हैं और लड़ाई से विजयी होती हैं।आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं और ताकत का उछाल महसूस कर रहे हैं, जो पहाड़ों को हिलाने में सक्षम है। शांत अवस्था में रहकर हर दिन ये व्यायाम करें, और जल्द ही आपकी प्रतिरक्षा आपको धन्यवाद देगी।
- दिल खोलकर हंसने के लिए समय जरूर निकालें। एक मजेदार कॉमेडी फिल्म देखें, मजेदार तस्वीरें बनाएं, कुछ ऐसा करें जो आपको व्यक्तिगत रूप से खुश करे। दिन में कम से कम कुछ मिनट हंसते हुए बिताएं, तो आपका स्वास्थ्य निश्चित रूप से बेहतर होगा।
- आराम करो, ध्यान करो, आराम करो। शरीर और प्रतिरक्षा के लिए यह महत्वपूर्ण है कि "मुकाबला तत्परता" एक पुनर्प्राप्ति मोड में चला जाता है, जब आत्मा और शरीर दोनों आराम करते हैं और नई ऊर्जा से भर जाते हैं।
- सबसे तुच्छ घटनाओं का भी अधिक आनंद लें। जागने से लेकर सोने की तैयारी तक। अधिक बार मुस्कुराएं, अपने लिए एक सकारात्मक मूड बनाएं, क्योंकि इससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपको किसी भी सर्दी से बचाने में सक्षम होगी। अपने शरीर की मदद करें, और आप देखेंगे कि आप बीमार नहीं होंगे, खासकर वसंत ऋतु में, जब आपके शरीर को मनोवैज्ञानिक सहायता की बहुत आवश्यकता होती है।
