हर किसी के लिए सुबह जल्दी उठना और काम या स्कूल के रास्ते में मुस्कुराते हुए उगते सूरज का अभिवादन करना आसान और आसान नहीं होता है। केवल तथाकथित "लार्क्स" ऊर्जा से जगमगाते हैं। बाकी लोग मुश्किल से तकिये से अपना सिर उठाते हैं, जब अलार्म घड़ी, उनके रिश्तेदारों द्वारा सावधानी से बंद कर दी जाती है, दसवीं बार बजती है। यदि आप जल्दी उठना चाहते हैं ताकि आप हर जगह और हर जगह अपने साथ रह सकें, यह सीखने लायक है।
ज़रूरी
अलार्म घड़ी, इच्छाशक्ति।
निर्देश
चरण 1
तय करें कि आपको सुबह जल्दी क्यों उठना है। परीक्षण से पहले नोट्स में नोट्स दोहराने के लिए, या किसी प्रियजन के लिए एक सरप्राइज तैयार करने के लिए, या दिन के लिए एक टू-डू सूची के लिए, अभ्यास का एक सेट करें जिसके लिए आपके पास पर्याप्त समय नहीं है।
चरण 2
जिस समय आप सुबह उठना चाहते हैं, उस समय "अपने आप से" कहना सुनिश्चित करें। कुछ लोगों में बिल्कुल सही समय पर जागने की क्षमता होती है।
चरण 3
पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें ताकि आपकी सामान्य नींद की अवधि में खलल न पड़े। फिर आपके लिए सुबह जल्दी उठना आसान हो जाएगा।
चरण 4
सोने से पहले ताजी हवा में टहलें, और आप जल्दी सो जाएंगे और रात को अच्छी नींद लेंगे, जिसका मतलब है कि आपके सोने के पैटर्न में बदलाव आसान होगा।
चरण 5
ट्रिल की पहली ध्वनि पर अलार्म न तोड़ने के लिए, कुछ तरकीबों का उपयोग करें। अलार्म घड़ी कार्यक्रम में सबसे सुखद राग चुनें। कार के सायरन की आवाज पर भारी सिर के साथ न उठने के लिए। अपने अलार्म को उस समय से पांच मिनट पहले सेट करें जब आपको उठने की आवश्यकता होती है ताकि आप अपना बिस्तर सोख सकें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी अलार्म घड़ी को अपने बिस्तर से कुछ कदमों की दूरी पर भी पहुंच से दूर रखें।
चरण 6
जब आप अलार्म घड़ी सुनते हैं, तो आलस्य के साथ अंतरात्मा की बातचीत शुरू न करें, बल्कि बस उठें और एक शांत स्नान करें।
चरण 7
जब आप अपने आप को क्रम में रखते हैं, तो आप उन चीजों को कर सकते हैं जिनके लिए आप वास्तव में सामान्य से पहले उठे थे।
