एक अनुभव एक भावनात्मक स्थिति है जो एक महत्वपूर्ण घटना या स्मृति से शुरू होती है। अनुभव अलग हो सकता है: स्थिर, गहरा, दीर्घकालिक, अल्पकालिक। इसकी विशेषताएं मुख्य रूप से व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण हैं: अनुभव, आयु, स्वभाव, अभिविन्यास, आदि। और चूंकि अनुभव मानसिक स्थिति को बढ़ा सकता है और जीवन स्थितियों के समाधान में योगदान दे सकता है, इसलिए आपको अपनी स्थिति को विनियमित करना सीखना चाहिए। सही सेल्फ-ट्यूनिंग इसमें आपकी मदद करेगी।
निर्देश
चरण 1
मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता एक व्यक्ति की अपने और अपने व्यक्तिगत विकास की चिंता है। यह आत्म-सम्मोहन की मदद से और अधिक प्रभावी हो जाता है। वास्तव में, उचित स्व-ट्यूनिंग के साथ, अदृश्य तंत्र चालू होते हैं, जो हमारे जीवन को बेहतर के लिए निर्देशित करते हैं। हमारे अवचेतन पर आत्म-सम्मोहन का प्रभाव कुछ हासिल करने की हमारी इच्छा है। और एक सकारात्मक परिणाम, बदले में, उन अनुभवों को खोने में मदद करता है जो हमें शांति से रहने की अनुमति नहीं देते हैं, जिससे नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।
चरण 2
मानव सोच एक जबरदस्त शक्ति है, जो दुनिया पर और स्वयं व्यक्ति पर इसके प्रभाव की शक्ति के साथ अतुलनीय है। इस तथ्य को देखते हुए, आप ऑटो-ट्रेनिंग (एटी) लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। यह अनुभवों से निपटने में मदद करता है, क्योंकि एटी के दौरान, आप इच्छाशक्ति को मजबूत कर सकते हैं, सफलता में विश्वास बढ़ा सकते हैं और सर्वश्रेष्ठ की आशा कर सकते हैं, सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण विकसित कर सकते हैं। एटी तनाव को दूर करने के प्रभावी तरीकों में से एक है, जो किसी विशेष गतिविधि के अनुरूप एक इष्टतम स्थिति बनाता है। इस मामले में, आप जोस सिल्वा की विधि - "एनर्जी ऑफ हैप्पीनेस" ऑटो-ट्रेनिंग को लागू करने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 3
आप अनावश्यक अनुभवों को खत्म करने के लिए सकारात्मक सोच की तकनीक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सकारात्मक सोच भावनात्मक बाधाओं और पूर्वाग्रहों को तोड़ने के बारे में है, जीवन में सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना। सकारात्मक सोच हमें कई बार दोहराने से रोकती है कि हम किसी स्थिति में कितने असहाय और दुखी हैं, बदले में हमें अपनी समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजने का मौका मिलता है। ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन अपने लिए 10 सकारात्मक घटनाएं लिखनी चाहिए जो दिन के दौरान आपके साथ हुई, यहां तक कि सबसे कम घटनाएं भी। इन आयोजनों की संख्या में और वृद्धि करें। ऐसा करने से आपको सकारात्मक तरीके से सोचने की आदत पड़ने लगेगी।
चरण 4
या, उदाहरण के लिए, आप पुजारी बोवेन विल द्वारा आविष्कार की गई एक बहुत ही रोचक स्व-सहायता पद्धति का उपयोग कर सकते हैं: आपको एक नियमित बैंगनी कंगन लगाने की जरूरत है और अगले 21 दिनों तक बिना किसी शिकायत, आलोचना, गपशप और असंतोष के रहना होगा। जैसे ही आप खुद को शिकायत या आलोचना या गपशप करते हुए देखते हैं, आपको ब्रेसलेट को एक हाथ से दूसरे हाथ में ले जाना चाहिए और फिर से दिन गिनना शुरू कर देना चाहिए। तब तक जारी रखें जब तक कि ब्रेसलेट एक हाथ पर लगातार 21 दिनों तक न चले, क्योंकि इस अवधि के दौरान अवचेतन में कोई भी आदत तय हो जाती है।
चरण 5
ध्यान चिंता को दूर करने में मदद करता है। यह आराम करने, तनाव को दूर करने, मन की शांति और आंतरिक सद्भाव पाने में मदद करता है। यह ध्यान है जो मानस पर गहरे आंतरिक कार्य के साधनों में से एक है, जो एक शक्तिशाली प्रभाव देता है।
चरण 6
प्रकृति में, कोई भी घटना तटस्थ होती है और अपने आप में कोई आकलन नहीं करती है। केवल एक व्यक्ति को अपने आसपास के लोगों और घटनाओं पर लेबल लगाने की आदत होती है। इसका मतलब यह है कि हमें स्वयं अपनी मदद करनी चाहिए और अनावश्यक नकारात्मक अनुभवों को अपने जीवन में नहीं आने देना चाहिए। इसे करने के कई तरीके हैं। हर कोई अपने लिए तय करता है कि उसके लिए कौन सी विधि प्रभावी है या हो सकती है।
