हम नाराज होने के आदी हैं और कभी-कभी हम इस भावना को नियंत्रित नहीं कर सकते, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें। इस बीच, मनोदैहिक विज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने साबित किया है कि मजबूत भावनाएं आपको बीमार कर सकती हैं। खासकर अगर वे हर समय होते हैं। सबसे कठिन रोग - ऑन्कोलॉजी - शिकायतों के कारण ठीक प्रकट होता है। एक कैंसर रोगी इस सिद्धांत से जीता है "मैं मर जाऊंगा, लेकिन मैं माफ नहीं करूंगा!"
क्या नाराज होना बिल्कुल भी संभव नहीं है?..
हम रूढ़ियों से जीते हैं: नाराज - नाराज, क्रोधित - क्रोधित, और इसी तरह हर समय। यानी हम परिस्थितियों का अनुसरण करते हैं, जैसे नदी पर तैरते हुए कातिल। हालांकि, एक व्यक्ति परिस्थितियों से ऊपर उठ सकता है और चाहिए, यदि केवल इसलिए कि नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं - मनोदैहिक विज्ञान इस बारे में बोलता है। और लोक ज्ञान कहता है कि "सभी रोग नसों से होते हैं।"
इसके अलावा, अधिकांश रोग आक्रोश के कारण होते हैं। नाराज होने के कारण, एक व्यक्ति अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना शुरू कर देता है: क्रोध, भय, अपराधबोध और बदला लेने की इच्छा, और बहुत अधिक नकारात्मक। कभी-कभी आक्रोश इतना मजबूत होता है कि यह "अभिभूत" हो जाता है, और हम अपने आप से कुछ नहीं कर सकते, हम मदद नहीं कर सकते लेकिन नाराज हो सकते हैं।
और फिर भी, क्षमा करना सीखना आवश्यक है यदि आप अपने स्वयं के नकारात्मक से अपने शरीर में बीमारी पैदा नहीं करना चाहते हैं। और एक बात और: दुनिया के सभी धर्म दावा करते हैं कि क्षमा मनुष्य का सर्वोच्च गुण है, जो उसे निर्माता के करीब लाता है, अर्थात आदर्श के करीब।
तो, आप नाराज थे (या यों कहें, आप नाराज थे, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी, शायद, आपको चोट नहीं पहुंचाना चाहता था)। क्या करें? सबसे पहले, भावनात्मक संतुलन खोजने की कोशिश करें। शांत संगीत, मजेदार कॉमेडी, सुगंधित दीपक, प्रकृति में टहलना - वह सब कुछ जो उग्र भावनाओं को शांत करने में मदद करता है। यह आवश्यक है, क्योंकि चिंतित अवस्था में व्यक्ति पर्याप्त निर्णय लेने में सक्षम नहीं होता है, और उसके दिमाग में कोई अच्छा विचार नहीं आएगा।
भावनात्मक पृष्ठभूमि कमोबेश शांत हो जाने के बाद, आपको आक्रोश के प्रकोप के क्षण को याद करने और गंभीरता से मूल्यांकन करने की आवश्यकता है - क्या नाराजगी का कारण इतना महत्वपूर्ण है? एक नियम के रूप में, हम अक्सर छोटी-छोटी बातों के कारण या सिर्फ इसलिए नाराज हो जाते हैं क्योंकि तनाव जमा हो गया है, और उस समय हमारा धैर्य बह निकला। जिस व्यक्ति पर आप नाराज थे, वह आपकी प्रतिक्रिया को समझ नहीं पाया, और जवाब में वह भी नाराज था। वह आपके प्रति आपके रवैये को अनुचित मानता है - इस तरह संघर्ष होता है।
यदि आप वास्तव में आहत हैं, तो भी आप नाराज नहीं हो सकते। इसके अलावा, अपराधी इससे न तो ठंडा है और न ही गर्म, और आपका शरीर खराब है। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दुश्मन की जगह लेने की कोशिश करें। अक्सर हम नहीं जानते कि बातचीत के दौरान कौन से विचार और भावनाएं किसी व्यक्ति को प्रेरित करती हैं। और जब तुम समझने लगते हो तो सब कुछ स्पष्ट हो जाता है। कभी-कभी एक व्यक्ति एक छोटे से अपराध को "हवा" देगा ताकि उसे दुःख के कारण जगह न मिले। अपनी भावनाओं को हवा न दें, तर्कसंगत बनने की कोशिश करें।
अपने प्रतिद्वंद्वी से बात करना और यह पता लगाना अच्छा है कि आपके प्रति इस रवैये का क्या कारण है। अर्थात्: "आपने मेरे साथ ऐसा क्यों नहीं किया, लेकिन" मैंने क्या गलत किया? "अक्सर ऐसा होता है कि इस तरह की बातचीत में सच्चाई की तलाश होती है या एक समझौता होता है। सोचें, संभावित विकल्पों को छांटना इस तरह के रवैये के कारण। इस मामले में, आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और ध्यान की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं: यहाँ आप उस व्यक्ति के स्थान पर हैं जिसने आपको नाराज किया है। यह आप ही थे जिन्होंने अशिष्टता की और छोड़ दिया। और देखो: क्या व्यक्ति ने उस समय सोचा, उसे किस बात की चिंता थी। वह आपके जैसा ही है - अपनी भावनाओं और इच्छाओं के साथ। किस कारण से वह आपके प्रति नकारात्मक हो गया? शायद यह आपकी गलती है? ध्यान की प्रक्रिया में, चित्र, विचार, स्क्रैप उत्पन्न होंगे। यादें, और आप समझ सकते हैं कि व्यक्ति ने ऐसा क्यों किया। समझना क्षमा का मुख्य चरण है।
अगर वह आपके लिए काम नहीं करता है, तो उच्च सोचें। उदाहरण के लिए, अपनी चेतना की सीमाओं का विस्तार करें, इसे अपनी नाराजगी से दूर ब्रह्मांड के पैमाने तक ले जाएं। और कल्पना कीजिए कि प्रत्येक व्यक्ति एक आत्मा है जो अपने मिशन को पूरा करने के लिए पृथ्वी पर आया है।इस रास्ते पर, ऐसे परीक्षण हैं जिन्हें शांति और दृढ़ता से पारित किया जाना चाहिए। और अब इनमें से एक आत्मा ने आपके प्रति गलत व्यवहार किया। हालाँकि, इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह स्थान, दुनिया इसके माध्यम से आपको एक परीक्षा भेजती है जिससे आपको गुजरना पड़ता है, बस। सही गए - दुनिया अब आपकी इस तरह से परीक्षा नहीं लेगी। विफल - परीक्षण एक मजबूत संस्करण में दोहराया जाएगा। जैसा कि कहा जाता है: "वे नाराज को पानी ले जाते हैं।"
आक्रोश से व्यावहारिक प्रशिक्षण स्वेतलाना प्यूनोवा की पुस्तक "शिकायतों के बिना जीना" में हैं। यह आपको हमेशा के लिए झुंझलाहट से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
