वसंत की शुरुआत के साथ, प्रकृति जीवन में आती है, आनंदमय धाराएं चल रही हैं, सूरज दिखाई देता है, पहले वसंत पक्षी चहकने लगते हैं। और ज्यादातर लोगों के लिए, मौसम के बदलाव के साथ, थकान शुरू हो जाती है, उदास और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है।
वसंत थकान के प्रकट होने के इतने कम कारण नहीं हैं। यहाँ मुख्य हैं:
- जैविक लय की विफलता;
- वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन;
- भोजन में प्रतिबंध (उन लोगों के लिए जिन्होंने गर्मियों में अपना वजन कम करने का फैसला किया);
- अनुचित नींद और जागरण।
: शारीरिक गतिविधि के अभाव में भी थकान में वृद्धि, ध्यान में कमी, अनिद्रा, अकारण क्रोध और आक्रामकता, पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
थकान से लड़ना हो सकता है और होना भी चाहिए। इसके लिए गतिविधियों की एक पूरी सूची है। सबसे पहले, आपको अपने आहार को संशोधित करने की आवश्यकता है। प्रत्येक भोजन संतुलित होना चाहिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं। वसंत के पहले दिनों में, आहार छोड़ना बेहतर होता है ताकि शरीर को अनावश्यक तनाव में न लाया जाए।
सिरदर्द की उपस्थिति, थकान में वृद्धि और एकाग्रता में कमी से बचने के लिए, आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ाना आवश्यक है, केवल शुद्ध पानी, ग्रीन टी या हर्बल चाय होनी चाहिए। जितना हो सके कैफीन की खपत को सीमित करना वांछनीय है। बड़ी मात्रा में कॉफी प्रतिकूल हो सकती है।
गतिहीन काम के साथ, हर 2-2, 5 घंटे में ब्रेक लेना चाहिए, कठोर मांसपेशियों को धुंधला करने के लिए यह आवश्यक है।
सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्रा को पैदल चलने से बदला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, 1-2 स्टॉप पहले छोड़ना पर्याप्त है।
स्वस्थ, पूरी नींद इस पूरी अवधि में जोश और सेहत की गारंटी है। नींद की नियमित कमी केवल थकान को बढ़ाएगी। कम ध्यान और प्रदर्शन नींद की कमी के कारण हो सकता है।
वसंत विटामिन की कमी का समय है, अधिकांश आबादी इससे पीड़ित है। ऐसी समस्या से बचने के लिए आपको अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा ताजे फल, सब्जियां और जड़ी बूटियों को शामिल करना चाहिए। आप फार्मेसी में सिंथेटिक विटामिन खरीद सकते हैं।
