अधिकांश लोग काम में विकर्षण से ग्रस्त हैं और सभी परियोजनाओं को समय पर पूरा करने के लिए उनके पास समय नहीं है। लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है, क्योंकि ऐसा लग रहा था कि हर चीज के लिए पर्याप्त समय है। यह पता चला है कि ऐसे विकर्षण हैं जिन पर हम ध्यान भी नहीं देते हैं, और उनमें बहुत समय लगता है। ये कारक क्या हैं और इनसे कैसे निपटा जाए।
शायद, कई लोगों ने देखा है कि वे किसी भी काम या कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। हालांकि, इसके कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं। लेकिन काम धीमा है और कई बार समय पर पूरा नहीं हो पाता है। लेकिन यह पता चला है कि कई विकर्षण हैं जिन पर हम ध्यान नहीं देते हैं। उनसे कैसे छुटकारा पाएं और उत्पादक रूप से काम करना शुरू करें।
काम से विकर्षण
1. सामाजिक नेटवर्क
काम करते समय सोशल मीडिया में लॉग इन करने से बचें। अधिकांश लोगों को यह भी ध्यान नहीं रहता है कि वे काम पर एकाग्रता खोते हुए लगातार अपने पृष्ठ की जाँच करते हैं, और संदेशों के अलावा, वे विभिन्न पदों को देखते हैं। यदि आप इसका विरोध नहीं कर सकते हैं, तो इंटरनेट बंद कर दें।
2. ईमेल
एक और व्याकुलता ईमेल है, क्योंकि कई लोग इसे हर समय चेक करते हैं और यह काम को धीमा कर देता है। ईमेल का जवाब देने के लिए अपने शेड्यूल में एक निश्चित समय निर्धारित करें, ताकि बाद में आप मौजूदा प्रोजेक्ट्स से विचलित न हों।
3. मोबाइल फोन
फोन कॉल की आवाज आपको अपने कार्यों से विचलित कर सकती है और आपको लंबे समय के लिए काम से बाहर कर सकती है। यदि आपके पास अत्यावश्यक कॉल नहीं हैं, तो अपना फ़ोन बंद करें और ध्वनि मेल चालू करें।
4. मल्टीटास्किंग
यदि आप एक ही समय में कई अलग-अलग कार्य कर रहे हैं, तो आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। इस मामले में, समय का सही आवंटन और कार्य योजना तैयार करने से आपको मदद मिलेगी।
5. बोरियत
यह सबसे खतरनाक कारक है। यदि आप ऊब चुके हैं, तो आप सभी तृतीय-पक्ष कारकों से विचलित होने लगेंगे, जैसे कि इंटरनेट, फोन, और भी बहुत कुछ। दिलचस्प चुनौतियों को चुनने की कोशिश करें या खुद को प्रोत्साहन दें। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रोजेक्ट को अच्छी तरह से पूरा करते हैं, तो वह चीज़ खरीदें जो आप लंबे समय से चाहते हैं।
6. बाहरी विचार
यदि आप कल के झगड़े के बारे में सोचते हैं या इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि आपको अपार्टमेंट के लिए भुगतान करने की आवश्यकता है, तो आप निश्चित रूप से काम पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे और सबसे अधिक संभावना है कि परियोजना में लंबा समय लगेगा। अगर ध्यान केंद्रित करना और विचारों को छोड़ना मुश्किल है। उन्हे लिख लो। उदाहरण के लिए, अपना दिन लिखें या एक टू-डू सूची बनाएं।
7. तनाव
हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार तनाव का अनुभव किया है। ऐसे क्षणों में ध्यान केंद्रित करना और खुद को काम में लगाना बहुत मुश्किल होता है। तनाव का शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, आपको आराम करने की आवश्यकता है। कुछ साँस लेने के व्यायाम करें, सुखदायक हर्बल चाय पियें, कुछ आराम करें और फिर काम पर लग जाएँ।
8. थकान
ध्यान केंद्रित रहने के लिए थकान आपके लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है, भले ही आपका ध्यान भंग न हो। शोध से पता चलता है कि नींद की कमी आपकी याददाश्त को काफी प्रभावित कर सकती है। उत्पादक होने के लिए पर्याप्त नींद लें।
9. भूख
यदि आप भूखे हैं, तो आप सामान्य रूप से काम नहीं कर पाएंगे। क्योंकि आपके विचार केवल एक ही इच्छा से भरे रहेंगे। सबसे महत्वपूर्ण क्षण में ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। ऐसे में नाश्ता जरूर करें। स्नैक्स लें, लेकिन फास्ट कार्बोहाइड्रेट नहीं, बल्कि धीमे वाले, उदाहरण के लिए, नट्स, मूसली।
