सभी लोगों में कमजोरियां होती हैं जिनका विरोध करना लगभग असंभव है। कुछ मिठाई या सॉसेज की तलाश में रात में रेफ्रिजरेटर में चढ़ जाते हैं। अन्य लोग सिगरेट के लिए पहुंचते हैं, खुद से वादा करते हैं कि यह आखिरी बार होगा। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अलगाव के एक साल बाद भी अपने एक्स-पार्टनर से पूरी तरह से अलग नहीं हो पाते हैं। ये क्यों हो रहा है? उपरोक्त सभी के लिए कमजोर इच्छाशक्ति को दोष देना है।
सहनशक्ति की कमी सबसे सुखद परिणाम नहीं देती है। एक व्यक्ति बस अपने भाग्य को नियंत्रित करना बंद कर देता है। वह अपने स्वयं के हितों और इच्छाओं के बारे में भूलकर, आसानी से मजबूत व्यक्तित्वों के बारे में चला जाता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसे मामलों में नेतृत्व के गुण दिखाना और निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करना मुश्किल होता है। लेकिन निराशा का कोई कारण नहीं है। हालांकि इच्छाशक्ति को विकसित करना मुश्किल है, यह संभव है।
इच्छाशक्ति क्या है?
इससे पहले कि आप समझें कि इच्छाशक्ति को कैसे मजबूत किया जाए, यह पता लगाने योग्य है कि यह क्या है। हम एक ऐसे चरित्र लक्षण के बारे में बात कर रहे हैं जो आपके स्वयं के मानस पर नियंत्रण बनाए रखने, स्वयं निर्णय लेने और अपने कार्यों को प्रबंधित करने में मदद करता है। इसे और भी आसान बनाने के लिए, यह एक "मैजिक पेंडेल" है, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति इस गतिविधि को एक सप्ताह के लिए स्थगित करने के बजाय, सबसे गहरी रात में भी अपार्टमेंट में चीजों को क्रम में रखेगा।
कैसे समझें कि इच्छाशक्ति विकसित हुई है या नहीं? ऐसा करने के लिए, कुछ सरल प्रश्नों का उत्तर देना पर्याप्त है। लेकिन यह ईमानदारी से किया जाना चाहिए।
- क्या आप अपने सभी मामलों में शिथिलता के साथ हैं, जिसके कारण सबसे महत्वपूर्ण मामले भी अंतिम क्षण तक के लिए स्थगित कर दिए जाते हैं?
- महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करते समय, क्या आप संयोग, भाग्य पर भरोसा करते हैं?
- क्या आप छोटी-छोटी बातों के कारण महत्वपूर्ण कार्यों को लगातार पुनर्निर्धारित करते हैं?
- तार्किक अंत तक लाने में सक्षम एक भी स्वैच्छिक निर्णय नहीं (एक विभाजन पर बैठना, धूम्रपान छोड़ना, दौड़ना शुरू करना)?
- क्या आप लगातार यह समझाने के लिए मूर्खतापूर्ण बहाने ढूंढते हैं कि किसी चीज के लिए पर्याप्त समय क्यों नहीं है?
यदि उपरोक्त सभी प्रश्नों का उत्तर सकारात्मक है, तो हमें तत्काल यह पता लगाने की आवश्यकता है कि इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए। ये किसके लिये है? उसके लिए धन्यवाद, आपको हल करने के लिए लगातार प्रेरणा की तलाश नहीं करनी होगी, भले ही सबसे सुखद न हो, लेकिन महत्वपूर्ण कार्य। दूसरे शब्दों में, इच्छाशक्ति एक ऐसी चीज है जिसके बिना जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करना असंभव है।
इच्छाशक्ति को मजबूत करने के तरीके
इच्छाशक्ति की तुलना मांसपेशियों से की जा सकती है। इसे मजबूत करने के लिए, आपको नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता है। अन्यथा, यह पूरी तरह से शोष होगा। इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें?
- एक कार्य योजना की आवश्यकता है। अधिमानतः लिखित में। यह एक कलम और पैड को पकड़ने और अपने लक्ष्यों को लिखने के लायक है। जब सभी इच्छाएं दर्ज हो जाएं, तो उन्हें प्राप्त करने के तरीकों का वर्णन करें। इसे भी कागज पर करने की जरूरत है, मानसिक रूप से नहीं। इसके लिए धन्यवाद, इस बात की स्पष्ट समझ होगी कि तुरंत क्या करना महत्वपूर्ण है और भविष्य के लिए क्या छोड़ना और स्थगित करना चाहिए।
- एक ऑटो-ट्रेनिंग बनाना आवश्यक है। आत्म-सम्मोहन की मदद से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप नियमित रूप से अपनी प्रशंसा करें, अपने सभी गुणों को सकारात्मक तरीके से कहें, लगातार मुस्कुराएं और मानसिक रूप से सफलता के लिए तैयार रहें। मुख्य बात यह है कि नकारात्मक विचार बिल्कुल भी नहीं हैं।
- अपने अपराध को जाने दो। प्रत्येक व्यक्ति स्व-ध्वज के रूप में ऐसी अवधारणा से परिचित है। असफलताओं और छोटी-छोटी परेशानियों के कारण आपके संबोधन में लगातार फटकार आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद नहीं करेगी। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप रोबोट नहीं हैं जो पहली बार सफल होता है। विफलताएं अपरिहार्य हैं - और यह ठीक है।
- एक प्रोत्साहन की जरूरत है। इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए, आपको प्रेरणा खोजने की जरूरत है। कुछ कार्यों के परिणामों के बारे में स्पष्ट रूप से अवगत होना आवश्यक है।
- आपको सरल क्रियाओं से शुरुआत करने की आवश्यकता है। पहली बार जिम में आकर आपके सीने से 100 किलो वजन दबाना शुरू करने की संभावना नहीं है। आपको खेल से अपने परिचय की शुरुआत एक खाली बार से करनी होगी। तो यह इच्छाशक्ति के साथ है।अपने लिए छोटे-छोटे कार्य निर्धारित कर इसे विकसित और मजबूत करना आवश्यक है। क्या आप अपनी चीजें कोठरी में रखना चाहेंगे? आलसी होना बंद करो और अंत में अपनी खुद की टी-शर्ट को मोड़ो। या शो देखने के बजाय सफाई करें। बहाने और आलस्य छोड़ो। बस कार्रवाई करें।
- के रूप में व्यायाम करना शुरू करें यह आत्म-अनुशासन विकसित करने में मदद करता है। सबसे पहले तो आपको खुद को लगातार जिम जाने के लिए मजबूर करना होगा। लेकिन समय के साथ, कसरत आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगी, और आप इसके लिए तत्पर रहेंगे।
- उन गतिविधियों से इनकार करें जो फायदेमंद नहीं हैं। YouTube पर वीडियो देखना, लगातार दूसरे लोगों के पेज पर सर्फिंग करना और दिलचस्प खबरों की तलाश में फीड पर स्क्रॉल करना - ये सभी क्रियाएं आपके जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं लाएँगी। वे सिर्फ समय चुराते हैं और भावनात्मक और बौद्धिक रूप से समाप्त हो जाते हैं। किसी ऐसी चीज पर ऊर्जा बर्बाद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिससे कोई लाभ नहीं होगा।
- आदेश न केवल घर में, बल्कि कार्यस्थल में भी होना चाहिए। अपनी इच्छाशक्ति का निर्माण करना चाहते हैं? अपने घर या डेस्क को साफ-सुथरा रखने जैसी सरल चीजों से शुरुआत करें। समय के साथ, आप अपने आप को न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक स्व-संगठन के आदी हो जाएंगे।
- स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें। फास्ट फूड, मादक पेय, मिठाई का नियमित सेवन - इन सब से शरीर को कोई फायदा नहीं होता है। और अगर आप इच्छाशक्ति बनाना चाहते हैं, तो जंक फूड से बचने की कोशिश करें। पहले तो मुश्किल होगी। लेकिन फिर आप खुद सोचने लगेंगे कि एक बार पिज्जा या बर्गर के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती थी।
- चीजों को कल तक के लिए टालें नहीं या सोमवार को एक नया जीवन शुरू करें। अब कार्रवाई करो। केवल कमजोर इच्छाशक्ति वाले लोग ही शिथिलता को चुनते हैं। क्या आप एक लौह चरित्र, सहनशक्ति और तप विकसित करना चाहते हैं? महत्वपूर्ण कार्यों को कल तक के लिए लगातार टालना बंद करें।
कार्यवाही करना
वर्तमान समय में समाज जीवन को सरल बनाने के लिए हर संभव प्रयास कर रहा है। लगभग सभी के पास कंप्यूटर हैं, होम डिलीवरी है, सेवा कर्मी और निजी परिवहन हैं। इस सब के कारण, लोगों ने व्यावहारिक रूप से अपने दम पर कई काम करना बंद कर दिया। नतीजतन, प्रत्येक नई क्रिया बड़ी कठिनाई के साथ की जाती है, और इच्छाशक्ति धीरे-धीरे गायब हो जाती है।
अपने शरीर में कमजोरी महसूस करें, सब कुछ स्थगित करने की इच्छा है? बस खड़े हो जाओ और कार्रवाई करो। यह सोचना बंद करो कि यह बहुत कठिन है। अपने लिए एक कार्य निर्धारित करें और उसे पूरा करें। और फिर आपको लगातार इस सवाल के जवाब की तलाश करने की जरूरत नहीं है कि इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए।
