हर व्यक्ति के जीवन में कभी न कभी ऐसा क्षण आता है जब वह किसी न किसी कारण से चिंता या चिंता करने लगता है। कारण दूर की कौड़ी हो सकता है, लेकिन अगर यह मौजूद है, तो दर्दनाक आत्म-आलोचना का एक आधार है। और फिर व्यक्ति या तो इस पर आंखें मूंद लेता है, या समस्या को हल करने की कोशिश करता है।
निर्देश
चरण 1
किसी विशेष स्थिति के बारे में चिंताओं से निपटने के लिए, जो कुछ भी आपको चिंतित करता है उसे कागज पर लिख लें और कुछ दिनों के लिए इसे कुछ समय के लिए छिपा दें। यदि इस अवधि के दौरान चिंता अभी भी आपके सिर से बाहर नहीं जाती है, तो संकेतित समस्या के साथ शीट को बाहर निकालें और इसका कारण खोजने का प्रयास करें। चिंता का कारण क्या था? इससे निजात पाने के लिए क्या करना चाहिए?
चरण 2
आपके सामने दो रास्ते अपने आप खुल जाएंगे: या तो आप किसी चीज को ठीक करने का प्रयास करें, या चादर को बाहर फेंक दें और अपने जीवन को चलने दें। आप जो भी निर्णय लेते हैं, वह अपने आप में तटस्थ होता है और इसमें एक जगह होती है। मायने यह रखता है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। ध्यान रखें कि दूसरे मामले में, आप इच्छाशक्ति की कमी के लिए खुद को लगातार फटकारने का जोखिम उठाते हैं, और पहले मामले में, आपको आगे की कार्रवाई के लिए पूरी जिम्मेदारी लेनी होगी।
चरण 3
वास्तव में, यदि आपने यह काम किया है, तो आप पहले ही समस्या का समाधान निकाल चुके हैं। अब आपका काम खुद को इससे कुछ हद तक अलग करना है और कल्पना करना है कि आपकी स्थिति में कोई और है। आप उसे क्या सलाह देंगे? इस मामले पर अपने सभी विचारों को कागज पर लिखना सुनिश्चित करें ताकि विचारों की धारा में मूल्यवान विचारों को याद न करें। अधिकांश लोगों की गलती है जो खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं, समस्या को हल करने का एक तरीका विकसित करना है।
चरण 4
आपके पास एक विकल्प होना चाहिए, और ऐसा होने के लिए, आपको स्थिति को ठीक करने के लिए कई विकल्पों के साथ आना चाहिए। शुरू करने के लिए, उन्हें एक थीसिस में बताएं, और फिर प्रत्येक विकल्प को एक धागे के साथ खोलना शुरू करें, इस सवाल से शुरू करें कि "इसके लिए क्या आवश्यक है?" उदाहरण के लिए, आपको बर्खास्तगी की धमकी दी जाती है। समाधानों में से एक हो सकता है: अपने महत्व की घोषणा करें - एक दिलचस्प परियोजना बनाएं - कई विचारों पर काम करें और संसाधन / बजट निर्धारित करें - समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें - एक फोन कॉल करें।
चरण 5
उसके बाद किसी एक मार्ग के पक्ष में निर्णय लें और तुरंत कार्य करना शुरू करें। जैसा कि पहले और बाद के परिणाम दिखाई देते हैं, प्रशंसा के साथ खुद को खुश करना सुनिश्चित करें। इस मामले में एक नकारात्मक परिणाम भी खुद पर गर्व करने का एक कारण होगा, क्योंकि तब आप आत्मविश्वास से खुद को स्वीकार कर सकते हैं कि आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे।
