जब किसी जुनूनी विचार का सामना करना पड़ता है, तो एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, असुविधा का अनुभव करता है। भय, आक्रोश और परेशान करने वाली यादें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर कर सकती हैं। लेकिन इससे खुद को बचाना काफी संभव है।
जुनूनी विचार अनायास उठ सकते हैं। क्या लाइट बंद है? क्या अपार्टमेंट काफी साफ है? ये सभी सामान्य विचार स्थायी हो सकते हैं।
इससे पहले कि आप इस तरह के विचारों से खुद को बचाएं, आपको उनके होने के कारणों का पता लगाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, स्वस्थ लोग इसी तरह के जुनून से पीड़ित होते हैं। इनमें आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति शामिल हैं। उनकी बढ़ी हुई चिंता अप्रिय प्रतिबिंबों के आधार के रूप में कार्य करती है। साथ ही, इस तरह के विचारों के विकास को उस कठोर ढांचे द्वारा सुगम बनाया जाता है जिसके साथ इस व्यक्ति ने खुद को सीमित कर लिया। अक्सर ऐसे व्यक्ति को सामाजिक जीवन में कट्टर माना जाता है।
इस तरह के व्यक्तिगत गुण जुनूनी राज्यों और न्यूरोसिस के विकास का कारण बन सकते हैं।
यदि, चिकित्सीय परीक्षण के दौरान, किसी व्यक्ति को मानसिक विकार का निदान किया जाता है, तो डॉक्टर अनिवार्य रूप से दवा लिखेंगे। अत्यधिक काम के परिणामस्वरूप और मनोवैज्ञानिक आघात के बाद, तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ जुनूनी विचार उत्पन्न होते हैं।
तो, अपने आप को अनावश्यक विचारों से कैसे बचाएं? ऐसा करने के लिए आपको हर दिन लगातार खुद पर काम करना होगा। एक व्यक्ति के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जुनूनी विचार उसके लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करते हैं। हमें अपने प्रतिबिंबों के बारे में दार्शनिक होना सीखना चाहिए।
उनके महत्व को बढ़ा-चढ़ा कर मत दिखाओ। विचारों और कार्यों की तुलना दो विपरीत किनारों से की जा सकती है, जो सभी प्रकार के तर्क और मूल्यांकन की एक पूरी नदी से विभाजित हैं।
इससे पहले कि आप इस तरह के विचारों की भीड़ पर काबू पाएं, उनका विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है।
आप अपने अलार्म को एक विशेष नोटबुक में रिकॉर्ड कर सकते हैं या एक वर्चुअल डायरी रख सकते हैं। इस प्रकार नकारात्मक ऊर्जा का विमोचन होता है। व्यक्ति नैतिक रूप से बेहतर महसूस करता है। यदि जुनूनी अवस्था नहीं छोड़ती है, तो आप इसे सीमा तक भड़का सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति इस बात से चिंतित है कि क्या उसने अपार्टमेंट का दरवाजा बंद कर दिया है, तो वह कई बार घर लौट सकता है। जब तक इस तरह के कृत्य की मूर्खता और मूर्खता का बोध न हो जाए तब तक चाबी से ताला खोलें और बंद करें। जो लोग जुनूनी विचारों की ओर प्रवृत्त होते हैं, उन्हें अपनी सामाजिक गतिविधियों का विस्तार करना चाहिए।
यह जरूरी है कि आप दिलचस्प लोगों को जानें, अपने दोस्तों, रिश्तेदारों की यात्राएं करें और अपनी पसंद की गतिविधियों की तलाश करें। आप जिसे प्यार करते हैं उसके लिए संचार और जुनून के माध्यम से ही आप अपने आप को नकारात्मक विचारों से बचा सकते हैं। दखल देने वाले विचारों से बचने का एक और अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक को "खेलना" है।
आप किसी मित्र या पड़ोसी के जीवन की कठिन परिस्थितियों का पता लगाने का प्रयास कर सकते हैं। उसके साथ उसकी समस्या पर चर्चा करें और अपनी मदद की पेशकश करें। विरोधाभासी रूप से, इस तरह के मनो-प्रशिक्षण से व्यक्ति को अपनी आंतरिक स्थिति से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी। इस प्रकार यह विधि व्यक्ति को अपने मन को जुनूनी विचारों से बचाने में मदद करती है। इसके साथ ही लोगों को समझने और नए दोस्त बनाने के लिए सीखने का यह एक शानदार अवसर है!
