अक्सर, आंतरिक सद्भाव एक गंभीर समस्या से नहीं, बल्कि मच्छरों के समान छोटे-छोटे जहरीले विचारों के झुंड से परेशान होता है। इन भिनभिनाने वाले कीड़ों की तरह, विचार उन्हें पटकने के किसी भी प्रयास से दूर भागते हैं। इसलिए जलन, और अकथनीय चिंता, और कभी-कभी आंसू जो कहीं से आए हैं।
निर्देश
चरण 1
अपने आप को एक फ़िल्टर सेट करना सीखें जो केवल सकारात्मक क्षणों को ही गुजरने देता है। बेशक, हर विचार को नियंत्रित करना असंभव है, क्योंकि उनमें से हजारों हैं और हमारे दिमाग में वे स्पष्ट रूप से तैयार किए गए वाक्यों के बजाय कुछ शब्दार्थ निर्माण के रूप में प्रकट होते हैं। अपने आप से सहमत हैं कि अगली बार जब ये घुसपैठिए खरोंच से बेचैन अनुभवों के रूप में आपके दिमाग में आते हैं, तो अपने आप को चुटकी लें, चिल्लाएं या अपनी नाक के सामने अपनी उंगलियों से तेज स्नैप करें।
चरण 2
समय रहते अपने आप को रोकें। उदाहरण के लिए, फार्मास्यूटिकल्स में अक्सर उपयोग किए जाने वाले रबर बैंड की तरह। अब, हर बार जब आप बुरे विचारों के बारे में चिंता करना शुरू करते हैं, तो लोचदार को कलाई के स्तर पर वापस खींच लें और अचानक छोड़ दें। यह एक "गंभीर" प्रभाव पैदा करता है और विचारों को सही दिशा में बदल देता है।
चरण 3
नकारात्मक विचारों के लिए सकारात्मक विचारों को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके मन में अचानक मृत्यु का विचार आया, या कि सभी अच्छी चीजें हमेशा के लिए नहीं हैं, तो इसे बदल दें। चारों ओर एक नज़र डालें, जितना हो सके हवा में सांस लें और इस तथ्य के बारे में सोचें कि आज ही, अभी, आप सांस ले सकते हैं और उस सुखद आनंद का आनंद ले सकते हैं जो दिन ने आपको दिया है (एक कप कॉफी, एक पुराने से एक अप्रत्याशित कॉल) दोस्त, आदि)
चरण 4
इसे गाओ। अंदर से खाकर हानिकारक विचार आपके अंदर नहीं घुसने चाहिए। और वे ऐसा कैसे कर सकते हैं यदि आप अपनी पसंदीदा धुन को अपनी सांसों के नीचे दबाते हैं, मुस्कुराते और नाचते हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कहाँ करते हैं - घर पर रसोई घर में, बोर्स्ट को हिलाते हुए या अपने बाथरूम में, सड़क पर या दोपहर के भोजन के समय - अपने और दूसरों के लिए अच्छे मूड के जनरेटर बनें।
चरण 5
लेखक जूलिया कैमरून (द आर्टिस्ट्स वे किताब) के अभ्यास का प्रयोग करें: हर सुबह, 750 शब्दों को लिखें जो दिमाग में आते हैं। बस उन्हें लिख लें, भले ही वे असंगत शब्द हों या वाक्यांशों के स्क्रैप हों। इस पद्धति के लिए धन्यवाद, आप पूरे दिन के लिए अपने दिमाग को अनावश्यक कचरे से साफ कर देंगे और बहुत अधिक महत्वपूर्ण और दिलचस्प चीजों के बारे में सोचेंगे।
