एक व्यक्ति लगातार बड़ी संख्या में विचारों को ध्यान में रखता है, वह लगातार कुछ बड़ी और छोटी समस्याओं को हल करता है। हालाँकि, कभी-कभी उसका दिमाग अवांछित, जुनूनी विचारों से भर जाता है जो सचमुच उसे जाने नहीं देते। भले ही वे विचार और विचार कुछ भी हों, आपको उनसे छुटकारा पाने की जरूरत है।
पेशेवर मदद
जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना है। एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ और उससे सलाह लें। अधिकांश लोगों को यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि उन्हें ऐसे विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है, लेकिन इसमें कोई शर्म की बात नहीं है, अगर ऐसी समस्याएं हैं जो आपको पीड़ा देती हैं, तो उन्हें सही तरीके से संबोधित करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक आपकी स्थिति का सही कारण स्थापित करेगा और आपकी समस्याओं से छुटकारा पाने का तरीका खोजने में आपकी सहायता करेगा।
प्रियजनों के साथ संचार कभी-कभी मनोवैज्ञानिकों की तुलना में अधिक उपयोगी होता है। वे आपको बेहतर तरीके से जानते हैं और समस्या से बहुत तेजी से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें
निर्धारित करें कि ये विचार आपके दिमाग में क्यों मौजूद हैं और वे आपको क्यों नहीं छोड़ते हैं। क्या वे वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं? यदि ऐसा है, तो इसके बारे में केवल आवश्यकतानुसार सोचने का प्रयास करें, अपने आप को विचारों में सीमित रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप आगामी परीक्षा के डर से अभिभूत हैं जिसके लिए आप पूरी तरह से तैयार नहीं हैं, तो तैयारी जारी रखें, लेकिन इसे बहुत अधिक महत्व न दें। ऐसे में याद रखें कि परीक्षा की सफलता उससे पहले के बाकियों पर भी कम निर्भर नहीं है। यदि आपका सिर बुरे विचारों से भरा है, जैसे कि किसी के साथ खराब संबंध, तो जल्द से जल्द कुछ करने से पहले समस्या को हल करने का प्रयास करें। आपके विचारों की घुसपैठ आपको जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक आपको नुकसान पहुँचाती है।
यदि आप इसके बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो इसे कम करने का प्रयास करें। हो सके तो अपनी गलती सुधारें। यदि आप आस्तिक हैं, तो अच्छे कर्म करें।
अपने आप पर काम करें
जो लोग खुद पर भरोसा रखते हैं और अपने कार्यों पर संदेह नहीं करते हैं, एक नियम के रूप में, ऐसे व्यसनों से पीड़ित नहीं होते हैं। आप जो कर रहे हैं उस पर विश्वास पैदा करने की कोशिश करें जो आपको संदेह, चिंतित, चिंतित और लगातार कुछ के बारे में सोचता है।
सब कुछ कागज पर उतारो
अपने आप से जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप जो सोच रहे हैं उसे लिखें या लिखें। अपने आप को एक विशेष स्केचबुक या डायरी प्राप्त करें। अपने विचारों को अक्सर ट्रैक करें। जब भी आप खुद को लंबे समय तक किसी चीज के बारे में सोचते हुए पाएं, तो उसे अपनी डायरी या एल्बम में प्रतिबिंबित करें। इसे यथासंभव सटीक और विस्तार से करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आकर्षित कर सकते हैं या नहीं, आपके पास लिखने का कौशल है या नहीं। इस मामले में, ड्राइंग या लिखने की प्रक्रिया ही उपयोगी है, यह आपको अपने जुनून को दूर करने में मदद करेगी।
