जुनूनी विचार अस्तित्व में जहर घोल सकते हैं। वे एकाग्रता में हस्तक्षेप करते हैं, एक व्यक्ति को शांति से वंचित करते हैं। एक साधारण मामले में, आप स्वयं उनसे छुटकारा पा सकते हैं। आपको बस खुद पर कुछ काम करने की जरूरत है।
यदि आप अपने आप को अप्रिय विचारों के बवंडर में पाते हैं, तो प्रवाह को रोक दें। निर्धारित करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है, कौन से विचार आपको सामान्य रूप से जीने से रोकते हैं। कभी-कभी जुनूनी विचारों का कारण यह है कि व्यक्ति उन्हें व्यक्त नहीं कर सकता है। जिस क्षण वे तैयार हो जाएंगे, तनाव कम हो जाएगा। तो व्यक्ति की चेतना संकेत देती है कि जीवन में कुछ गलत हो रहा है। जैसे ही वह संदेश को समझता है और कार्य योजना विकसित करना शुरू करता है, लंबे समय से प्रतीक्षित शांति आ जाएगी।
शांत होने और ठीक होने के इस तरह के एक सरल तरीके के बारे में मत भूलना, जैसे साँस लेने के व्यायाम। इस तरह की तकनीकें वास्तव में विचारों को क्रम में रखने और शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य बनाने में मदद करती हैं। ध्यान और योग में महारत हासिल करने की कोशिश करें। तब जुनून आपको बहुत कम बार और कम परेशान करेगा।
कागज पर अपने विचार व्यक्त करें। जर्नलिंग या कहानियां लिखना शुरू करें। हो सकता है, जैसे ही आप अपने आप को इस तरह व्यक्त करना शुरू करेंगे, आपकी आत्मा में शांति आ जाएगी। किसी भी मामले में, यह तकनीक आपको एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगी।
कुछ हस्तशिल्प कला करना शुरू करें। शिल्प कौशल, फूलों की खेती, कढ़ाई, सिलाई। ये सभी गतिविधियाँ आपको विचलित करने और शांत करने में मदद करती हैं। अपनी आत्मा के लिए एक शौक खोजें, और आप न केवल अपनी आत्मा में शांति का निर्माण करेंगे, बल्कि अपने जीवन को समृद्ध और अधिक रोचक बना देंगे।
अप्रिय विचारों से छुटकारा पाने के लिए, अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करें। अपना सारा ध्यान आसपास की प्रकृति पर दें, जो कुछ भी आप देखते और सुनते हैं उसे पूरा अनुभव करें। यहीं और अभी जीने की कोशिश करें, तब आप अपने सिर में घूमने वाली समस्या के बारे में कम चिंतित होंगे।
अपने आप को समझें। आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन सा क्षण आपको परेशान कर रहा है और संदेश को अधिक सकारात्मक रूप में परिवर्तित करें। उदाहरण के लिए, आप आत्म-ध्वज के कारण शांत नहीं हो सकते। अपने आप को डांटने की कोशिश न करें, किसी तरह के अपराध के लिए खुद पर आरोप न लगाएं, बल्कि दया करें, सहानुभूति दें, प्रोत्साहित करें, नई उपलब्धियों के लिए आपको आशीर्वाद दें।
आंतरिक भूमिकाएँ बदलें। एक अभिभावक देवदूत या एक स्नेही माता-पिता को जल्लाद के स्थान पर आने दें या सख्ती से न्याय करें।
उस स्थिति का विश्लेषण करें जो आपको परेशान करती है। वस्तुनिष्ठ बनें और अनावश्यक भावनाओं को त्यागें। समझें कि क्या वास्तव में सब कुछ इतना बुरा है, क्या आप खतरे में हैं, आपके एक या दूसरे कार्यों के साथ घटनाएं कैसे विकसित होंगी, क्या आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे। किसी विशिष्ट मुद्दे को हल करने के समग्र परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
सभी विवरणों को एक गौण भूमिका निभानी चाहिए। तब आप सही ढंग से प्राथमिकता देंगे और उन trifles के बारे में चिंता नहीं करेंगे जो इसके लायक नहीं हैं।
विश्वास करें कि आपकी स्थिति हमेशा के लिए नहीं रहेगी। इसे एक प्रकार का अस्थायी परीक्षण, शक्ति परीक्षण के रूप में लें। यह अहसास कि कल, एक हफ्ते या एक महीने बाद, आपको कोई विशेष समस्या याद नहीं रहेगी, आपको ताकत देगी और जुनूनी विचारों के प्रवाह पर कम तीखी प्रतिक्रिया करने में मदद करेगी। आप किसी गतिविधि या उत्पादक आराम से खुद को विचलित करने में सक्षम हो सकते हैं।
आत्म-विकास में संलग्न हों और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकालें। जीवन के अनुभव को संचित करें। आप जितने समझदार, होशियार, जितने सक्षम होंगे, आप उतने ही स्वतंत्र, जीवन के अनुकूल होंगे, उतना ही कम आप अनावश्यक विचारों से परेशान होंगे। अपने आत्मविश्वास के स्तर का निर्माण करें।
