लगातार रोजमर्रा की समस्याएं, काम पर और निजी जीवन में परेशानियां कभी-कभी आपको पागल कर देती हैं। मेरे दिमाग में लगातार जुनूनी नकारात्मक विचार घूम रहे हैं, जो अनिवार्य रूप से तनाव का कारण बनते हैं और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको कुछ ही मिनटों में उदास विचारों को दूर करने और आपको खुश करने में मदद करेंगे।
शारीरिक व्यायाम
सिर्फ पांच मिनट में आप जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं। एक मुश्किल क्षण में, आपको बस उठने और कुछ स्क्वैट्स या पुश-अप्स करने की जरूरत है। शारीरिक गतिविधि आपके दिमाग को स्विच करने में मदद करती है। ऐसा करने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है, बस डिप्रेशन के समय में साधारण शारीरिक व्यायाम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। समय के साथ, आप देखेंगे कि इन अभ्यासों के दौरान, आपको अचानक यह एहसास होने लगता है कि आपकी समस्या उतनी कठिन नहीं है जितनी पहले लगती थी।
ध्यान
नियमित ध्यान तनाव को दूर करने और अपने विचारों को क्रम में रखने में भी मदद कर सकता है। नियमित रूप से ध्यान करने की कोशिश करें, ये अभ्यास आपको मौजूदा समस्याओं के बारे में भारी सोच से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
जल प्रक्रियाएं
आत्मा पर कठोर हो जाए तो स्नान या स्नान कर लें और ऐसा अवसर हो तो स्नानागार में जाना ही उत्तम है। जल उपचार आपके मूड में सुधार करेगा और आपको बुरे विचारों से दूर होने में मदद करेगा।
संपूर्ण चुप्पी
आपको आसपास की वास्तविकता से अलग होना सीखना होगा। पूर्ण मौन इसमें मदद करेगा। बाहरी आवाजें शरीर के लिए तनावपूर्ण होती हैं, खासकर अगर आप किसी बड़े शहर में रहते हैं, जहां कभी सन्नाटा नहीं होता। इयरप्लग 5-7 मिनट के लिए बाहरी शोर के लगातार संपर्क को रोकने में मदद करेंगे और अपने विचारों को क्रम में रखेंगे।
