कभी-कभी व्यक्ति ऐसे विचारों से दूर हो जाता है जिसका वह विरोध नहीं कर सकता। उन्हें आमतौर पर जुनूनी कहा जाता है। सबसे अधिक बार, वे नकारात्मक ऊर्जा ले जाते हैं, जो मूड को काफी लंबे समय तक खराब करते हैं, और कभी-कभी जीवन में हस्तक्षेप भी करते हैं। बेशक, आपको उनसे लड़ने की ज़रूरत है, क्योंकि वे आपको किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देते हैं।
निर्देश
चरण 1
जुनूनी विचार बुरी आदतें हैं जिन्हें मिटाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, घर छोड़कर, आप लगातार संदेह में हैं: क्या आपने लोहा / गैस स्टोव बंद कर दिया है। सूक्ष्म और छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। इस मामले में, आपको अपने कार्यों को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए, उदाहरण के लिए, आपने लोहे को बंद कर दिया, आपने खिड़की बंद कर दी, आदि।
चरण 2
यदि जुनूनी विचारों का नकारात्मक अर्थ है, उदाहरण के लिए, आप लोगों के प्रति आक्रामकता का अनुभव करते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक को देखें। आप मुक्केबाजी जैसे खेल अनुभाग के लिए भी साइन अप कर सकते हैं। या पैराशूट से कूदें, क्योंकि एड्रेनालाईन का उत्पादन जुनूनी विचारों और विचारों को खत्म करने में बहुत मददगार होता है।
चरण 3
नकारात्मक जुनूनी विचारों को खत्म करने के लिए, मनोवैज्ञानिक उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने की सलाह देते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आपके वार्ताकार के रूप में सुनना जानता हो, आपका लक्ष्य बोलना है, सलाह लेना नहीं।
चरण 4
कुछ और सोचने की कोशिश करें, यानी अपने विचारों को कुछ और सुखद में बदल दें। दुनिया को अलग नजरों से देखें।
चरण 5
सभी समस्याओं के उत्पन्न होने पर उन्हें हल करने का प्रयास करें। एक नियम के रूप में, परेशान करने वाले विचार जमा होने वाली परेशानियों के कारण आते हैं। आपको उन्हें अलग करने और हल करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप एक कागज के टुकड़े पर एक कार्य योजना बना सकते हैं और उसके अनुसार सख्ती से कार्य कर सकते हैं।
चरण 6
दोस्त भी जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, उन्हें एक कैफे में आमंत्रित करेंगे या प्रकृति में जाएंगे। मुख्य बात यह है कि नकारात्मक विचारों के साथ आमने-सामने न रहें, यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो वे शून्य हो जाएंगे।
चरण 7
जैसे ही आपको लगे कि नकारात्मक जुनूनी विचार आप पर हावी हो रहे हैं, अपने कार्यों के परिणामों की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, यदि आप गाड़ी चला रहे हैं और आपके मन में आने वाली लेन में पूरी गति से उड़ने का विचार है, तो कल्पना करें कि न केवल आप पीड़ित होंगे, बल्कि वह भी जो आपकी ओर जाएगा, और बच्चे हो सकते हैं।
चरण 8
आप योग पाठ्यक्रम में भी भाग ले सकते हैं, एक नियम के रूप में, यह एक व्यक्ति में मन की शांति और स्वयं के साथ सद्भाव विकसित करता है।
