हर कोई तंद्रा की स्थिति का अनुभव करता है। तंद्रा घर पर, काम पर और आराम में हस्तक्षेप करती है। झपकी लेने की लगातार इच्छा होती है, जो कई स्थितियों में खतरनाक हो सकती है। उदाहरण के लिए, ड्राइविंग। तंद्रा जीवन के सुखों के खोने का कारण बन जाती है। नियोजित चीजें अधूरी रह जाती हैं।
ज़रूरी
चाय, कॉफी, पानी, नींबू, संगीत, व्यायाम
निर्देश
चरण 1
नींबू की खुशबू में सांस लें। इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में जोड़ें। इसकी गंध खुश करने और उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करेगी। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि नींबू व्यक्ति की कार्यक्षमता को कई गुना बढ़ा देता है। नींबू उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।
चरण 2
सुबह में, एक कप कॉफी या ताज़ी पीनी हुई चाय पिएँ। एक नियम के रूप में, यह सपने के अंत में पारित होने के लिए पर्याप्त है, और आप महत्वपूर्ण ऊर्जा को महसूस करते हैं।
चरण 3
दो गिलास साफ पानी पिएं। चूंकि अधिकांश मानव शरीर में पानी होता है, इसलिए कोशिकाओं को लगातार पोषण देना चाहिए। तो, वे ऊर्जा उत्पन्न करने में सक्षम होंगे, और इसलिए आपको शक्ति प्रदान करेंगे।
चरण 4
व्यायाम करने के लिए कुछ मिनट निकालें। सुबह की हल्की एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को गर्म करेगी। आप वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण में वृद्धि महसूस करेंगे, जिसका अर्थ है जीवंतता और अच्छे मूड का बढ़ना।
चरण 5
उठते ही पर्दे खोलो। सूरज की किरणें कमरे में प्रवेश करेंगी और अंत में आपको जगा देंगी।
चरण 6
ऐसा संगीत सुनें जो आनंददायक हो। इसके नीचे ले जाएँ। अच्छा मूड और आंदोलन चाल चलेगा।
चरण 7
अपने आप को आधा घंटा देर से उठने दें। हो सकता है कि आपका बायोरिदम आपकी दिनचर्या से मेल न खाए। तीस मिनट की अतिरिक्त नींद आपको बेहतर महसूस कराएगी। आप शाम को पहले बिस्तर पर भी जा सकते हैं।
चरण 8
जापानियों के उदाहरण का अनुसरण करें। दिन भर में नींद का ब्रेक लें। पंद्रह मिनट की नींद एक बार फिर से जोश और ताजगी महसूस करने के लिए काफी है। बेशक, आप शायद ही कार्यस्थल पर झपकी ले पाएंगे, लेकिन काम के रास्ते में परिवहन में यह काफी संभव है।
