सपने हम में से कई लोगों को खुश करते हैं, लेकिन क्या होगा अगर एक अप्रिय सपना हमें हर रात सताता है? कभी-कभी ऐसा लगता है कि हमारे अचेतन का सामना करना असंभव है, लेकिन वास्तव में सपनों के साथ संबंध सुधारने के कई तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दोपहर के समय आपको अपने भौतिक शरीर और मानसिक स्थिति दोनों के प्रति सावधान रहना चाहिए। झगड़ा न करें, उन लोगों के आस-पास न हों जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, या ऐसी चीजें न करें जो आपको भयानक महसूस कराएं। हर चीज में अपने लिए अधिकतम आराम पैदा करें।
चरण दो
कम खाएं, विशेष रूप से स्फूर्तिदायक और भारी खाद्य पदार्थ जैसे मांस और मसाले, और शराब से बचें। सोने से दो घंटे पहले रात का खाना खाना आपके शरीर के काम को आसान बनाने के लिए एक सामान्य सलाह है। लेकिन अगर आप सफल होते हैं, तो शाम 7 बजे के बाद खाना न खाएं, भले ही आप आधी रात को सो जाएं। ताकि आपको भूख न लगे, बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास केफिर पिएं या कम वसा वाले पनीर के एक-दो स्लाइस खाएं।
चरण 3
शाम के छापों को कम करें, खासकर अगर वे किसी नकारात्मक या अत्यधिक तीव्र भावनाओं से जुड़े हों। सोने से पहले डरावनी फिल्में न देखें या कल्पना को उत्तेजित करने वाली रहस्यमय किताबें न पढ़ें। इसके बजाय, सुखदायक संगीत सुनें और कुछ गीत कविताएँ पढ़ें।
चरण 4
सोने से पहले आराम से स्नान करें, जैसे कैमोमाइल या देवदार। मोमबत्तियों और अगरबत्तियों के साथ प्रतिदिन अरोमाथेरेपी।
चरण 5
उस सपने को लिखने की कोशिश करें जो आपको पीड़ा देता है, उसके तर्क का पता लगाएं, और फिर यह समझाने की कोशिश करें कि इसमें क्या हो रहा है। शायद आप अपने जीवन और हाल की घटनाओं के साथ सीधे सपने का प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष संबंध देखेंगे। अप्रिय सपनों के कारणों को समझना पहले से ही समस्या के समाधान की दिशा में एक कदम है। आप अचेतन से भागते नहीं हैं, बल्कि उससे संवाद करते हैं, उसे स्वीकार करते हैं।
चरण 6
अपनी दिनचर्या की समीक्षा करें। खेल पर ध्यान दें, सख्त करें, गतिविधियों को अधिक बार बदलें, ताजी हवा में अधिक रहें। शायद अतिरिक्त ऊर्जा आप में जमा हो जाती है, आप उसे बाहर निकलने का रास्ता नहीं देते, और यह आपके सपनों में इतने नकारात्मक रूप में दिखाई देती है।
चरण 7
सोने से पहले सुखद थकान और संतुष्टि होना अच्छा है। ऐसा करने के लिए, एक या दो घंटे के लिए टहलें, गर्मियों में बैडमिंटन खेलें या कुत्ते के साथ, और जब आप घर आएं, तो एक विपरीत स्नान करें।
चरण 8
यदि आप अपने दम पर जुनूनी नींद से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, जो समय के साथ पुरानी हो जाती है, तो एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना सुनिश्चित करें। आपको अपनी अप्रिय नींद के सही कारणों की पहचान करने के लिए सम्मोहन सत्र की आवश्यकता हो सकती है, और तभी सुखद सपनों के साथ आपकी रातें अच्छी होंगी।
