कई बार ऐसी स्थिति भी आ जाती है जब तनाव की स्थिति स्थिर हो जाती है। इस स्थिति में, शांत रहना और बाहर से नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने का तरीका खोजना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
निर्देश
चरण 1
यदि आपने अभी तक यह पता नहीं लगाया है कि वास्तव में आपको लगातार परेशान और चिंतित क्या करता है, तो यह पता लगाने का समय है कि आपके जीवन में क्या गलत हुआ। हो सकता है कि इस समय आपके पास बहुत तनावपूर्ण स्थिति है, आपके पास समय पर सभी कार्यों को पूरा करने का समय नहीं है, और यहां तक कि बॉस भी आप पर दबाव डाल रहे हैं। शायद आपके साथी या साथी के साथ सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चल रहा है, आप चिंतित हैं और शांत नहीं हो सकते। कभी-कभी मरम्मत या स्थानांतरण एक व्यक्ति को इतना परेशान करता है कि वह लगातार घबराया हुआ और चिंतित रहता है। यह स्थिति स्वास्थ्य की स्थिति को स्वाभाविक रूप से प्रभावित करती है। नींद और भूख के विकार प्रकट होते हैं, और फिर आंतरिक अंगों के काम में गड़बड़ी शुरू हो सकती है। स्थिति को इस तक नहीं लाने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि तनाव का सामना कैसे किया जाए।
चरण 2
उन व्यक्तित्वों का विरोध करना सीखें जो आपको नाराज करते हैं। हो सकता है कि आपकी टीम में या आपके परिवार में कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपको परेशान करता हो। आपको उसके कार्यों और शब्दों के प्रति कम प्रतिक्रियाशील होने की आवश्यकता है। अपना स्वास्थ्य बर्बाद मत करो। आपको ऐसे व्यक्ति के हमलों को अपने खर्च पर नहीं लेना चाहिए। अपने दिमाग में अपने बीच एक दीवार रखें, या एक कांच के कवर की कल्पना करें जो आपको बाहरी हानिकारक प्रभावों से बचाता है। उस व्यक्ति के इरादों को समझने की कोशिश करें जो आपको परेशान करता है। हो सकता है कि आप उससे बहुत अलग हों, जीवन में उसकी स्थिति आपके लिए अलग हो, और आप नर्वस हों। अपने आप को उसके जूते में रखो, शायद यह आपको तनाव से निपटने में मदद करेगा।
चरण 3
यदि आपके काम में रुकावट है, जिसके कारण आप लगातार तनाव में हैं, तो स्थिति से आसानी से जुड़ना सीखें। शांत रहने के लिए, अपना सर्वश्रेष्ठ करें। व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करें, समय बर्बाद करना बंद करें, और अपना 100% समय व्यावसायिक घंटों के दौरान दें। यदि आप अभी भी समय पर सभी कार्यों का सामना नहीं कर सकते हैं, और आप समझते हैं कि यह आपकी योग्यता का स्तर नहीं है, तो मदद मांगने से न डरें। प्रबंधन को समझाएं कि आप अच्छा नहीं कर रहे हैं, दिखाएं कि आप कितना कर रहे हैं। बॉस को अपनी स्थिति में आने दें और बार को नीचे करें। आखिरकार, आपका बॉस वर्कफ़्लो का प्रभारी है, और यह वह है जो आपके विभाग में काम के आयोजन के लिए जिम्मेदार है। याद रहे, बस यही है। आपका जीवन यहीं तक सीमित नहीं है। यदि आप भाग्यवादी निर्णय नहीं लेते हैं और सचमुच अन्य लोगों को नहीं बचाते हैं, तो आपको श्रम विफलताओं को अपने दिल के इतने करीब नहीं लेना चाहिए।
चरण 4
अपने शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करें। अधिक आराम करें और अधिक उत्पादक बनें। गुणवत्ता वाली नींद की उपेक्षा न करें। सही खाएं। ऊर्जा और अच्छा मूड आपको ताजे फल, जामुन और नट्स को बहाल करने में मदद करेगा। लेकिन फास्ट फूड, साथ ही शराब को मना करना बेहतर है। याद रखें कि मादक पेय सबसे मजबूत अवसाद हैं। केवल आपकी कठिन स्थिति को बढ़ा देगा। ग्रीन टी और साफ पानी पीना बेहतर है। यह शामक दवाओं के आदी होने के लायक भी नहीं है। मेरा विश्वास करो, यदि आप अपने आप पर आंतरिक कार्य करते हैं, तो आपका शरीर स्वयं स्थिति से निपटने में सक्षम है।
