समय-समय पर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना और जलन पर प्रतिक्रिया करना स्वाभाविक है। क्रोध, भय, आक्रोश - ऐसी बातों को अपने में रखना न केवल कठिन है, बल्कि हानिकारक भी है। हालाँकि, अपनी भावनाओं के बारे में बात करना एक बात है, और मुंहतोड़ व्यंजनों के साथ नखरे करना बिल्कुल दूसरी बात है। यदि आप इस तरह के विनाशकारी व्यवहार से ग्रस्त हैं, तो अपने आप पर काबू पाने का प्रयास करें।
एक कारण की तलाश करें
आप हर बार अलग-अलग कारणों से गुस्सा और हिस्टीरिकल हो जाते हैं। कल से एक दिन पहले टूटी एड़ी थी, कल मेरे बेटे को स्कूल में ड्यूस मिला, आज एक दोस्त आपको जन्मदिन की बधाई देना भूल गया। इन घटनाओं के बीच कुछ भी समान नहीं है, लेकिन आपको अभी भी विचार करना चाहिए कि क्या कुछ ऐसा है जो आपको लगातार दुखी करता है। शायद आपके नियमित नखरे का कारण आपका बॉस है, जो आपको गलतियों को इंगित करने का अवसर नहीं छोड़ेगा, और जिसके साथ आप बहस करने की हिम्मत नहीं करेंगे। या, आपका सारा जीवन, एक सत्तावादी माँ आप पर दबाव डालती रही है, जुनूनी रूप से आपको बता रही है कि किस कंपनी को अपना रिज्यूम भेजना है, किस आदमी को चुनना है और अपने चचेरे भाई के लिए उपहार के रूप में क्या खरीदना है। हो सकता है कि आप लगातार तनाव के कारणों से अवगत न हों, लेकिन यह आपको प्रभावित करेगा। इसे खोजने की कोशिश करने लायक है - अपने आप से या मनोवैज्ञानिक की मदद से।
ठहराव
अपने पति के साथ एक मामूली झगड़ा एक गंभीर झगड़े में बदलने का प्रयास करता है, और आप समझते हैं कि एक और अनजाने में गिरा हुआ शब्द, और आप विस्फोट कर देंगे। अपने क्वथनांक को पकड़ना सीखें, अपने प्रियजनों को इसके बारे में बताएं और इस समय बातचीत को बाधित करने की आदत डालें। आपने अपने पति या पत्नी द्वारा मेज पर फेंके गए प्याले के साथ अपना असंतोष व्यक्त करके शुरू किया, लेकिन बातचीत इस तथ्य में बदल गई कि आपका अपार्टमेंट हमेशा गंदा रहता है, और आपको लगता है कि अब आप इस कप को लॉन्च करेंगे - झगड़े के अपराधी - सही में अपने प्यारे आदमी का सिर? एक ब्रेक लें और अलग-अलग कमरों में जाएं। अपने सिर को हवा दें - अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जाएं, स्नान करें, एक दोस्त को बुलाएं। चारों ओर सब कुछ नष्ट करने की इच्छा के बाद, अपने पति को बाधित बातचीत में वापस आने के लिए आमंत्रित करें और इसे एक गैर-उठाई हुई आवाज में संचालित करने का प्रयास करें।
बगीचे में सब लोग
नखरे से निपटने में मदद करने के लिए प्रियजनों से पूछें। सहमत हूं कि जैसे ही आप रोना या चीखना शुरू करेंगे, वे तुरंत कमरे से निकल जाएंगे। आमतौर पर लंबे समय तक गुस्से के लिए एक स्वस्थ व्यक्ति को दर्शकों की आवश्यकता होती है जो प्रतिक्रिया, सांत्वना या बहस में क्रोधित होंगे। अकेलेपन में, अधिकांश हिस्टीरिक्स धीरे-धीरे शांत हो जाते हैं, क्योंकि उनके प्रदर्शन को देखने वाला कोई नहीं होता है। यह सरल तकनीक अक्सर बच्चों पर काम करती है और शायद आपकी भी मदद करेगी। यदि आप अकेले भी लंबे समय तक नखरे करने के लिए प्रवण हैं, जबकि हाल के दिनों में आपको कोई दर्दनाक घटना नहीं हुई है (किसी प्रियजन की मृत्यु, किसी प्रियजन के साथ बिदाई), तो आपको डॉक्टर को देखने के बारे में सोचना चाहिए।
