अपने आप को आंकना बंद करने के लिए, यह समझें कि जीवन में हर कोई गलती करता है। अतीत के कुछ पलों को भूल जाओ, वर्तमान में जियो। खुद पर काम करें और बुरा न सोचें।
ज़रूरी
- - कागज़;
- - कलम।
निर्देश
चरण 1
अपने आप को आंकना बंद करने के लिए, पहले निर्णय के कारणों का पता लगाएं। सभी अनावश्यक विचारों को अपने दिमाग से निकाल दें, बैठ जाएं और सोचें कि आप किस चीज के लिए खुद को दोषी मानते हैं। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि जनमत पर ध्यान न दें और दुश्मनों की गपशप और दुश्मनों की बदनामी को ध्यान में न रखें।
चरण 2
यदि चरित्र लक्षण निंदा का कारण हैं, तो समझें कि प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के गुणों और विशेषताओं वाला व्यक्ति है। कागज का एक टुकड़ा लें, इसे दो में विभाजित करें और अपनी सारी ताकत और कमजोरियों को लिखें। अगर यह आपके लिए मुश्किल है, तो किसी ऐसे प्रियजन से मदद लें, जो आपको अच्छी तरह से और लंबे समय से जानता हो। यदि minuses से अधिक प्लस हैं, तो निंदा का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो भी निराश न हों। आपको खुद की निंदा करने की जरूरत नहीं है, बल्कि खुद पर काम करने की जरूरत है। इस बारे में सोचें कि खुद को पीटने और खुद को दोष देने से रोकने के लिए आपको क्या बदलने की जरूरत है। और आपको अपनी सभी कमियों के साथ खुद को स्वीकार करना और प्यार करना भी सीखना होगा।
चरण 3
यदि आप अपने व्यवहार के लिए खुद को आंकते हैं, तो पता करें कि आप ऐसा व्यवहार क्यों कर रहे हैं। आपको बुरे शब्दों या कार्यों के लिए क्या प्रेरित करता है? यदि आपको कोई अच्छा कारण मिल जाए, तो पता करें कि क्या आप इसे ठीक कर सकते हैं। यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो समझें कि आपका व्यवहार बिल्कुल सामान्य है और कुछ शर्तों या परिस्थितियों के लिए सुरक्षा या अनुकूलन का एक साधन है। यदि नकारात्मक व्यवहार का कारण आपकी भावनाओं, विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने में असमर्थता है, तो इसे कैसे करना है, यह सीखने का प्रयास करें। हर शब्द, हर वाक्यांश, हर क्रिया पर विचार करें।
चरण 4
अपने आप को आंकना बंद करने के लिए, वास्तविक और निष्पक्ष रूप से सोचें। कभी-कभी अपेक्षाएं वास्तविकता के साथ संरेखित नहीं होती हैं, जिससे निराशा होती है। परिस्थितियों का गंभीरता से मूल्यांकन करें और खुद से कुछ असंभव की उम्मीद न करें। आप एक साधारण व्यक्ति हैं, जादूगर नहीं।
चरण 5
यदि आप किसी पिछले कार्य के लिए खुद को दोष देते हैं और निंदा करते हैं जिसे आप भूल नहीं सकते हैं, तो अतीत में वापस जाएं और स्थिति का आकलन करें। सबसे पहले, बाहर से सब कुछ देखें, अपने कार्यों और निर्णयों का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। आपने ऐसा क्या किया? दूसरा, इस बारे में सोचें कि अब आप उन परिस्थितियों में क्या करेंगे। अगर आपको लगता है कि आपने गलती की है, तो समझ लें कि हर कोई गलत है। उस समय आपके पास उतना अनुभव और ज्ञान नहीं था जितना अभी है। इसलिए अपने लिए समझ लें कि आपने उस समय अपनी शक्ति में सब कुछ किया।
