लोग अपना भविष्य नहीं देख सकते। कुछ के लिए यह आकर्षक, सुंदर, सुखद आश्चर्य से भरा हुआ लगता है, जबकि अन्य इससे कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं करते हैं, उन्हें घटनाओं के विकास के लिए सबसे अप्रिय परिदृश्यों के साथ नियमित रूप से प्रस्तुत किया जाता है। जीवन का आनंद लेने के लिए, आपको अपने आप को बंद करना बंद करना होगा।
अनुदेश
चरण 1
अक्सर, बढ़ी हुई चिंता अपने माता-पिता से बच्चों में फैलती है, जो किसी भी कारण से चिंता करने के आदी होते हैं। बचपन में ऐसे माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को तैरने के लिए नहीं कहते थे, क्योंकि वे डूब सकते हैं, बिना टोपी के घर से बाहर नहीं निकल सकते, क्योंकि आप मेनिन्जाइटिस को पकड़ सकते हैं, नल का पानी न पिएं, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया तैरते हैं। लोग इस तरह की देखभाल के तहत सुरक्षित रूप से बड़े हुए, लेकिन दुनिया उन्हें एक बहुत ही अप्रिय जगह लगती है - वे जहां भी देखते हैं, खतरा इंतजार में है। अच्छी खबर यह है कि इससे निपटा जा सकता है।
चरण दो
बुरे के साथ-साथ, अच्छी स्क्रिप्ट को अपने दिमाग में चलाएं। बेशक, जब आप अपने आप को हवा देते हैं, तो सबसे पहले, अप्रिय घटनाओं की एक श्रृंखला दिखाई देती है: बॉस ने कल उसके पास आने के लिए कहा, वह शायद उसे किसी चीज के लिए डांटना चाहता है, और अगर वह उसे असफलता के लिए डांटता है, तो वह निश्चित रूप से होगा निकाल दो उसे। अपने आप को एक वैकल्पिक अच्छे परिदृश्य के साथ आने के लिए मजबूर करें: आपका बॉस आपको अपने प्रोजेक्ट की सफलता की रिपोर्ट करने और आपको पदोन्नति की पेशकश करने के लिए कार्यालय में बुलाता है। धीरे-धीरे, आप स्थिति को आगे बढ़ाने की नहीं, बल्कि विभिन्न कोणों से स्थिति को देखने की आदत विकसित करेंगे।
चरण 3
स्थिति को स्पष्ट करने के लिए आप कुछ कर सकते हैं - इसे करें। यदि आपके जीवनसाथी ने रात के खाने के लिए आने का वादा किया है, लेकिन पहले से ही आधा घंटा देर हो चुकी है, तो इस बारे में संकोच न करें कि क्या उसकी कोई मालकिन है, या उसकी कार का कोई दुर्घटना हुई है। बस आदमी का नंबर डायल करें और पता करें कि उसे देर क्यों हो रही है और अगर सब कुछ क्रम में है। अगर मोबाइल का जवाब नहीं है, तो उसके दोस्तों या सहकर्मियों को फोन करें जिनके साथ वह था, और उनसे अपने पति के भाग्य का पता लगाएं।
चरण 4
अपने आप को विचलित करें। आप किसी ऐसी घटना के परिणाम की प्रतीक्षा नहीं कर सकते जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो और सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें - ऐसा कुछ करें जो आपका पूरा ध्यान खींचे। अपने खिलाड़ी में ऊर्जावान संगीत चालू करें और अपार्टमेंट को खाली करें, अपने बच्चे या पालतू जानवर के साथ खेलें, घर के पास के वर्ग में एक-दो गोद दौड़ें, एक पुरानी स्कूल की पाठ्यपुस्तक खोजें और भौतिकी की कुछ समस्याओं को हल करें। दूसरों का ख्याल रखें, और आपके पास खुद को हवा देने का अवसर नहीं होगा।
चरण 5
ध्यान करना शुरू करें। जैसे ही आप समझते हैं कि चिंता आपको खा रही है, आराम से बैठें, सुखद संगीत चालू करें, अपनी टकटकी को एक बिंदु पर केंद्रित करें और सभी सुसंगत विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने का प्रयास करें। आप घर पर ही नहीं, कमल की मुद्रा में कालीन पर बैठकर ध्यान कर सकते हैं। ऑफिस में आप आराम से एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं और हेडफोन लगा सकते हैं। पांच से दस मिनट के बाद आप शांत और आराम महसूस करेंगे।
