प्रत्येक व्यक्ति को जल्द या बाद में नुकसान का सामना करना पड़ता है जिसे स्वीकार करना बहुत मुश्किल होता है और अनुभव करना और भूलना भी कठिन होता है। यह घटनाओं की एक विस्तृत विविधता हो सकती है: किसी प्रियजन की मृत्यु, भाग्य के अप्रत्याशित उलटफेर जो एक व्यक्ति को अवसर से वंचित करते हैं। दुःख को भूलने और नए सिरे से जीने के लिए, आपको यह देखने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि क्या हुआ एक अलग कोण से।
निर्देश
चरण 1
इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण नियम उपचार प्रक्रिया को जल्दी नहीं करना है। जल्दी से सामान्य रट में आने की कोशिश न करें, अपने आप को जबरन दोस्ताना समारोहों और सिनेमा में जाने पर "खींचें" न करें। इस समय अकेले रहना और बस आराम करना कहीं अधिक उपयोगी है। इस अवधि के दौरान, यहां तक कि गलती से बोला गया शब्द भी अप्रत्याशित रूप से अनुभव किए गए दुःख को याद कर सकता है और आँसू और उन्माद का कारण बन सकता है।
चरण 2
अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार रहें। दु:ख को भुलाने की कोशिशों में अपने और दुनिया के बीच दीवार न बनाएं, अपनी नकारात्मक भावनाओं को हर किसी से छिपाने की कोशिश न करें। यदि यह आपके लिए आसान हो जाता है, तो आप किसी के कंधे पर अपने दिल की संतुष्टि के लिए रो सकते हैं, और अपनी मुट्ठी से दीवार पर दस्तक दे सकते हैं, और जीवन के अन्याय के बारे में शिकायत कर सकते हैं। ये सभी चीजें सामान्य हैं, ये आपको अपने सामान्य जीवन में वापस लाने में मदद करेंगी।
चरण 3
यदि आपको लगता है कि आप अपने ऊपर आए दुर्भाग्य का सामना नहीं कर पा रहे हैं, तो किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें। अपने आप पर शर्म मत करो। यदि आप वित्तीय कठिनाइयों में हैं और महंगी विशेषज्ञ सलाह नहीं दे सकते हैं, तो आप बस हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक संकायों के छात्र-प्रशिक्षु ऐसी सेवाओं में काम करते हैं। मेरा विश्वास करो, वे भी आपकी बात सुन सकते हैं और आपको बहुमूल्य सलाह दे सकते हैं, इससे बुरा नहीं, और शायद आपके रिश्तेदारों और दोस्तों से भी बेहतर।
चरण 4
किसी प्रकार की क्रिया द्वारा अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह विनाशकारी है या रचनात्मक। यह आपको तय करना है कि व्यंजन तोड़ना है या रचनात्मक होना है। एक नियम के रूप में, मजबूत भावनाएं तीव्र रचनात्मक गतिविधि की वृद्धि को ट्रिगर कर सकती हैं। ऐसी भावनात्मक स्थिति में आप चित्रों या किताबों को पेंट करना शुरू कर सकते हैं। आपके द्वारा पूर्ण किए गए प्रत्येक टुकड़े के साथ, आप महसूस करेंगे कि आपके द्वारा अनुभव किए गए कुछ दुःख आपके द्वारा पूर्ण किए गए टुकड़े में बने हुए हैं। आखिरकार, अत्यधिक नुकसान के क्षणों में ही कला के इतने सारे काम किए गए। उदाहरण के लिए, मृतक पत्नी के सम्मान में बनवाया गया प्रसिद्ध ताजमहल सोचें।
