कोई भी क्रोधित हो सकता है - यह आसान है। लेकिन सही व्यक्ति से, सही हद तक, सही समय पर, किसी खास मकसद के लिए और सही तरीके से नाराज़ होना मुश्किल हिस्सा है।” इस उद्धरण में, दार्शनिक अरस्तू ने एक अवधारणा को खूबसूरती से सारांशित किया है जो मनोविज्ञान, शिक्षा और व्यवसाय में एक गर्म विषय बन गया है - भावनात्मक बुद्धि। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों में कई तरह की आदतें और व्यवहार होते हैं जो उन्हें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं को समझने में मदद करते हैं। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों में 7 प्रमुख आदतें होती हैं। इन आदतों को कोई भी विकसित कर सकता है।
निर्देश
चरण 1
भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं।
मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन आत्म-जागरूकता को भावनात्मक बुद्धिमत्ता के प्रमुख घटकों में से एक के रूप में परिभाषित करते हैं। आत्म-जागरूकता में मनोदशा, भावनाओं और भावनाओं को पहचानने की क्षमता शामिल है। आत्म-जागरूकता के हिस्से में यह जानना भी शामिल है कि आपकी अपनी भावनाएं और मनोदशा अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करती है। अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने की यह क्षमता भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए एक बुनियादी आवश्यकता है।
चरण 2
वे समझते हैं कि दूसरे लोग कैसा महसूस कर रहे हैं।
सहानुभूति गोलेमैन की भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक अन्य मुख्य तत्व है। इसमें दूसरों की भावनाओं को समझने की क्षमता शामिल है। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए, उदाहरण के लिए, काम पर या स्कूल में, आपको यह जानना होगा कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।
चरण 3
वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
आत्म-नियमन भावनात्मक बुद्धिमत्ता का केंद्र है। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग कार्य करने से पहले सोचते हैं। वे जो महसूस करते हैं, उसके अनुरूप हैं, लेकिन वे अपनी भावनाओं को अपने जीवन पर हावी नहीं होने देते हैं।
चरण 4
वे प्रेरित हैं।
अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और दीर्घकालिक सफलता के लिए अपने व्यवहार और भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता के लिए प्रेरणा आवश्यक है। जब वे निर्णय लेते हैं, तो वे जानते हैं कि वे अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब एक कदम आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 5
उनके पास महान सामाजिक कौशल हैं।
भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों के पास मजबूत सामाजिक कौशल होते हैं, शायद आंशिक रूप से क्योंकि वे न केवल अपनी भावनाओं के साथ, बल्कि दूसरों की भावनाओं से भी अभ्यस्त होते हैं। वे जानते हैं कि लोगों के साथ कैसे व्यवहार करना है, सामाजिक संबंध बनाए रखना है और अन्य लोगों को सफल होने में मदद करना है।
चरण 6
वे दूसरों के साथ भावनाओं पर चर्चा करने के इच्छुक और सक्षम हैं।
न केवल समझना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी जानना है कि भावनाओं को उचित रूप से कैसे व्यक्त किया जाए।
चरण 7
वे अपनी भावनाओं के मूल कारणों की सही पहचान करने में सक्षम हैं।
भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग किसी स्थिति को देख सकते हैं और अपनी भावनाओं के वास्तविक स्रोत की सही पहचान कर सकते हैं। पहली नज़र में, यह एक आसान काम की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हमारा भावनात्मक जीवन काफी कठिन हो सकता है, खासकर जब प्यार और क्रोध जैसी मजबूत भावनाओं की बात आती है।
