सिर्फ 25 मिनट जो आप हर सुबह खुद को समर्पित करते हैं, वह आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकता है, जिससे आप अधिक उत्पादक, ऊर्जावान और कुशल बन सकते हैं।
हम अपने दाँत ब्रश करते हैं (2 मिनट)
जागने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने से, हम त्वचा और पाचन तंत्र के काम की समस्याओं से बचते हैं। दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि आप अपने दांतों को ब्रश करने के लिए कम से कम दो मिनट का समय दें और माउथवॉश का उपयोग करना सुनिश्चित करें। साथ ही इलेक्ट्रिक टूथब्रश का इस्तेमाल करने से आपकी मुस्कान पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
हम पानी पीते हैं (1 मिनट)
सुबह एक गिलास पानी एक उत्प्रेरक का काम करता है जो आपके शरीर में सभी प्रक्रियाओं को शुरू करता है।
ध्यान (7 मिनट)
सुबह अपने विचारों को शांत करके, आपके पास बिना किसी चिंता और परेशानी के होशपूर्वक दिन जीने का एक बेहतर मौका होगा। सात मिनट का समय और बस अपनी आँखें बंद करके बैठें, अपनी श्वास को देखें।
आवश्यक पर ध्यान केंद्रित करना (5 मिनट)
पांच मिनट तक ध्यान करने के बाद, आने वाले दिन की संरचना पर विचार करें: योजना के अनुसार क्या हो रहा है। उन महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचें जो सब कुछ ठीक रहा तो आपको मिलेगा। यह आपको सकारात्मक मूड में स्थापित करेगा।
व्यायाम (7 मिनट)
सुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा विचार है। इंटरनेट पर बहुत सारे छोटे वीडियो हैं जो साधारण पांच मिनट के वर्कआउट को रिकॉर्ड करते हैं। अपनी पसंद के हिसाब से कुछ ढूंढें और लयबद्ध संगीत के साथ अभ्यास करें!
स्ट्रेचिंग (3 मिनट)
जोरदार व्यायाम रक्त में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जबकि खिंचाव, इसके विपरीत, शरीर को शांत करने, लचीलापन बढ़ाने और यहां तक कि सोच में सुधार करने में मदद करता है।
केवल छह अंक, और आप एक सप्ताह के बाद लाभ महसूस करेंगे।
