क्रोनिक थकान सिंड्रोम 21वीं सदी की सबसे आम समस्याओं में से एक है। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसी स्थिति का सामना करता है जब न तो ताकत होती है और न ही आगे बढ़ने की इच्छा होती है। मौजूदा स्थिति में मुख्य बात यह है कि यह समस्या लंबी नहीं होती है। लेकिन अक्सर ऐसे राज्य की उत्पत्ति को समझने का समय भी नहीं होता है।
अक्सर, महान पूर्णतावादी इस बीमारी से ग्रस्त होते हैं। बचपन से, स्कूल में, उन्होंने केवल "उत्कृष्ट" के रूप में सभी काम करना सिखाया, और अगर लोगों को मना करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है, तो वह सब कुछ जो नाजुक कंधों पर डाला जा सकता है और इसी तरह टूटने तक। लेकिन काम के अलावा हाउसकीपिंग और परिवार भी है। सब कुछ कैसे मैनेज करें, कैसे झेलें, कैसे न टूटे?
शुरुआत के लिए, कम से कम अपने कर्तव्य की भावना पर बार को कम करने का प्रयास करें। यदि आप इस तरह की लय में रहते हैं, तो शरीर बहुत तेजी से खराब हो जाएगा, और फिर कोई भी पैसा उसे बहाल करने में सक्षम नहीं होगा जिसे संरक्षित करना बहुत आसान था। बेशक, अपने आप को और अपनी जीवन शैली को तुरंत बदलना असंभव होगा, लेकिन यह अभी भी कोशिश करने लायक है।
उचित पोषण की एक व्यक्तिगत प्रणाली तैयार करना आवश्यक है। किसी भी स्थिति में आपको एक-घटक आहार पर नहीं बैठना चाहिए, क्योंकि एक थके हुए शरीर को सफल पुनर्प्राप्ति के लिए सभी विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। अपना मेनू बनाने की कोशिश करें ताकि संतुलित मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट आ सकें, अन्यथा चयापचय बाधित हो जाएगा, और आप बाकी सब चीजों के ऊपर बेहतर होने लगेंगे।
दैनिक शारीरिक गतिविधि को एक नियम के रूप में पेश करना भी आवश्यक है। जिम में घंटों तक खुद को थका देना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, लेकिन सुबह व्यायाम और कंट्रास्ट शावर की सलाह जरूर दी जाती है। जितना संभव हो उतना चलने की कोशिश करें, ऑक्सीजन को सांस लें और सूर्य की ऊर्जा से चार्ज करें - यह सब खुशी के जादुई हार्मोन "सेरोटोनिन" के उत्पादन में योगदान देगा, और फिर थकान को दूर करना बहुत आसान होगा।
एक सख्त दैनिक दिनचर्या दर्ज करें। यहां तक कि अगर आपके पास बहुत अधिक दैनिक कार्यभार है और आप सामान्य जीवन के लिए जितना आवश्यक हो सो नहीं सकते हैं, कम से कम अपने शरीर को बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने के लिए सिखाने की कोशिश करें, तो नींद सामान्य हो जाएगी और दिन के दौरान उत्पादकता भी बढ़ जाएगा।
अपने दैनिक जीवन में आश्चर्य का प्रभाव लाओ, अपने आप को छोटे सुखों की अनुमति दें, प्रत्येक सफलतापूर्वक पूर्ण किए गए कार्य के लिए खुद को पुरस्कृत करें - तब आपका मूड बेहतर होगा, और आपकी प्रेरणा बढ़ेगी, और सामान्य तौर पर सभी समस्याएं आपके कंधे पर होंगी!
